Skip to main content

Nederlands

Nederlands

Pangasiusfilet met romige groentecurry

Pangasiusfilet met romige groentecurry

met rijst en krokante gefrituurde uitjes

4.0(636)

Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen

Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen

Calorieën

:

831 kcal

Eiwit

:

34.3g eiwit

Bereidingstijd

:

10 minuten

Difficulty

:

Makkelijk

Allergenen :

Vis
Melk (inclusief lactose)
Tarwe
Sesamzaad
Gluten
Pinda's
Noten
Kan sporen van allergenen bevatten

De mix van verse gember, knoflook en rode peper in dit recept zorgt voor de perfecte balans tussen hartig, kruidig en pittig - handig voorgesneden, zodat je deze krachtige smaken in een mum van tijd op tafel kunt zetten!

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen

Ingredienten

Hoeveelheden

1 stuk(s)

Pangasiusfilet

(Bevat: Vis)

75 gram

Witte langgraanrijst

200 gram

Groentemix met wittekool

10 gram

Mix van verse gember, knoflook en rode peper

75 gram

Kookroom

(Bevat: Melk (inclusief lactose))

15 gram

Gefrituurde uitjes

(Bevat: Tarwe Kan bevatten: Sesamzaad, Gluten, Pinda's, Noten)

½ stuk(s)

Limoen

½ zakje(s)

Afrikaanse kruidenmix

Zelf toevoegen

1 el

Zonnebloemolie

¼ stuk(s)

Zoutarm groentebouillonblokje

25 ml

Water voor saus

½ el

[Zoutarme] ketjap manis

naar smaak

Sambal

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)3475 kJ

Energie (kcal)831 kcal

Vetten35 g

waarvan verzadigd13.6 g

Koolhydraten93.6 g

waarvan suikers17.9 g

Vezels9.2 g

Eiwitten34.3 g

Zout1.8 g

Potassium36 mg

Calcium6.4 mg

Iron0.1 mg

Benodigdheden

•Pan

•Hapjespan

•Koekenpan

•Keukenpapier

Instructies

Voorbereiden

1

Breng ruim water aan de kook in een pan.
Kook de rijst 8 - 10 minuten, of tot de rijst gaar is. Giet af en laat uitstomen.
Verhit een scheutje zonnebloemolie in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de groentemix met de mix van verse gember, knoflook en rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) 5 - 6 minuten.

Limoen snijden

2

Voeg de Afrikaanse kruidenmix, room en de aangegeven hoeveelheid water voor de saus toe. Verkruimel het bouillonblokje erboven.
Roer goed door en breng aan de kook.
Snijd de limoen in 6 partjes.
Pers 1 limoenpartje per persoon uit boven de curry. Breng op smaak met peper en zout.

Vis bakken

3

Dep de vis droog met keukenpapier.
Verhit een scheutje zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de vis 3 minuten aan de ene kant.
Draai om en bak nog 2 minuten.
Voeg de ketjap en wat sambal naar smaak toe. Bak nog 1 minuut.

Serveren

4

Serveer de rijst op borden en leg alles ernaast.
Garneer met de gefrituurde uitjes en serveer met de eventuele overige limoenpartjes ernaast.

Meal right image

Wortel Recepten

Knoflook Recepten

Meal left image

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Tagliatelle met spekjes en roomsaus

met ei en parmigiano reggiano

Dahl met een frisse salsa en naanbrood

bereid met gember, appel en kokosmelk

Romige spaghetti met broccoli en courgette

met geitenkaas, walnoot en semi-gedroogde tomaten

Kip stroganoff met rijst

met paprika en champignons

Gebakken gnocchi met champignons in spinazieroom

met pecorino en hazelnoten

Parelcouscoussalade met avocado en feta

Met tomaat, limoen en koriander

Vistaco's met avocadocrème

met granaatappel-koolsla en tortillachips

UMAMI EXPLOSIE! Parmigiano, miso en zwarte knoflook

ontdek de rijke smaak van umami met deze romige spaghetti met spek!

Smokey garnalen en chorizo met witte kaas

met gele rijst, frisse tomatensalsa en verse kruiden

Romige kipstoof met paprikasaus en peterselie

met rijst, BBQ-rub en Siciliaanse kruiden

Heek met kruidige gele currysaus

met rijst, Vietnamese saus en broccoli

Heekfilet in romige citroensaus met spek

met krieltjes, bieslook, champignons en sperziebonen

Gnocchi met spekreepjes en asperges

in romige geitenkaassaus met verse kruiden en rucola

Romige pasta met kipgehakt en pecorino

met courgettesaus en tomaten

Heekfilet met romige penne en tomaten

met courgette, citroen en munt

Pittige cheesy enchiladas met chipotle en oesterzwammen

met tomatensalsa en limoen

Brandt & Levie-worst in kerriesaus met gefrituurde uitjes

met cheesy aardappelpuree en snijbonen

Krokante kikkererwten met zoete romige currysaus

met mangochutney, cashewnoten, limoen en peterselie

Sticky zalmfilet met noedels, pinda’s en limoen

met broccoli en puntpaprika

Char Siu bao buns met aubergine en sesamsalade

met gefrituurde uitjes, koriander, limoen en bosui

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

Luxe caesarsalade met kip

Met spek, ansjovis en croutons

Bao bun met sticky varkenshaas

met zoetzuur, sugarsnaps en zoete Aziatische saus

Dahl met een frisse salsa en naanbrood

bereid met gember, appel en kokosmelk

Melanzane alla parmigiana

Italiaanse ovenschotel met aubergine, mozzarella en tomaat

Crispy "bang bang" bloemkool met knoflookrijst

met groenten en chili-mayonaise

Krokante kip met geroosterde groenten

met knoflook-gemberrijst

Kruidig gehaktbrood

met gesmoorde prei, aardappelpuree en cranberrychutney

Snelle linguine met kipgehakt

met spinazie en tomaatjes in rode-pestosaus

Sushibowl met warmgerookte zalm en gembermayonaise

met zoetzure radijsjes en komkommer

Gerookte-paprikarisotto met gegratineerde geitenkaas

met honing, walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

Wortel-preistamppot met spekjes en gehaktballen

met een zelfgemaakte jus

Pasta met zelfgemaakte spinaziepesto

met geroosterde cherrytomaatjes en grana padano

Tomatenrisotto met garnalen

met een frisse rucolasalade

Groentepaella met knapperige halloumi

met doperwtjes, citroen en kurkuma

Bami in Surinaamse stijl met kippendijreepjes

met zoetzure komkommer, laos en verse gember

Snelle pasta met Mexicaanse twist

met gehakt, cheddar en zure room

Zomerse soep met courgette en dille

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

Parelcouscoussalade met avocado en feta

Met tomaat, limoen en koriander

Parelcouscous salade met gegrilde kip

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

Orzo met spinazie en cherrytomaten

met grana padano en pijnboompitten

De HelloFresh-recepten van deze week: absolute aanraders

Butter chicken met rijst

voor in de oven of magnetron | 450 g | 1 portie

Mac & cheese met spekjes

voor in de oven of magnetron | 400 g | 1 portie

Winterse paddenstoelenrisotto

voor in de oven of magnetron | 400 g | 1 portie

Risotto met worst van Brandt & Levie

met venkel en mascarpone

Gnocchi met romige blauwekaassaus

met peer, courgette en walnootstukjes

Flammekuchen met geitenkaasbolletjes en dadelcompote

met courgette, basilicumcrème en rucolasalade

Farfalle met kipworstjes

in romige paprikasaus met vers basilicum

Klassieke Belgische waterzooi

met koolvis, groenten en aardappelen

Kip-cheeseburger met sesammayonaise en frisse pindakoolsla

op een zwart streetfoodbroodje met aardappelpartjes en verse kruiden

Steak met ponzu en rijstnoedels

met roerbakgroenten en rode peper

Spaghetti met harissa, garnalen en Parmigiano Reggiano

met vers basilicum en puntpaprika

Marokkaans geïnspireerde stoof met witte kaas

met citroen, dadels en peterselie

Varkenshaas in zoete ananassaus

geïnspireerd op Filipijnse Hamonado, met rijst en wortel

Kabeljauw met verse tagliatelle

met romige prei-spinaziesaus

Fusion pokébowl met garnalen en whiskeysaus

met avocado, sojabonen en komkommerlinten

Marokkaanse stijl gekonfijte eend op bladerdeeg

met witte kaas, amandelschaafsel en wortelsalade

Hertengehaktballetjes in fusion BBQ-currysaus

met aardappelpartjes en sperziebonen

Char Siu-varkenshaas met pittige paksoi

met rijst en sesam-komkommersalade

Krokante kikkererwten met zoete romige currysaus

met mangochutney, cashewnoten, limoen en peterselie

Hoisin-oesterzwammen met zachtgekookt ei

met fusion paksoi-stamppot en gele currykruiden