Harissa kabeljauw met geglaceerde wortels

Harissa kabeljauw met geglaceerde wortels

Name: Harissa kabeljauw met geglaceerde wortels met witte rijst en kruidenyoghurtsaus
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Middle Eastern
Ingredients: 2 stuk(s) Kabeljauwfilet; 150 gram Witte langgraanrijst; 1 stuk(s) Knoflookteen; 3 stuk(s) Wortel; ½ stuk(s) Limoen; 50 gram Biologische volle yoghurt; 30 gram Harissa; 1 zakje(s) Midden-Oosterse kruidenmix; 10 gram Verse bladpeterselie en bieslook; 1 stuk(s) Zoutarm groentebouillonblokje; 1 el [Plantaardige] roomboter; 1 el Honing [of plantaardig alternatief]; 1 el Olijfolie; naar smaak Peper en zout; 60 ml Water

met witte rijst en kruidenyoghurtsaus

Bestel soortgelijke recepten voor € 2,83 per portie

Labels:

Caloriebewust

Allergenen :

Vis

•Melk (inclusief lactose)

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen

Bereidingstijd20 minuten

oventijd20 minuten

NiveauMakkelijk

Ingredienten

Hoeveelheden

1 stuk(s)

Kabeljauwfilet

(Bevat Vis)

75 gram

Witte langgraanrijst

½ stuk(s)

Knoflookteen

1.5 stuk(s)

Wortel

¼ stuk(s)

Limoen

25 gram

Biologische volle yoghurt

(Bevat Melk (inclusief lactose))

15 gram

Harissa

½ zakje(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

5 gram

Verse bladpeterselie en bieslook

Zelf toevoegen

½ stuk(s)

Zoutarm groentebouillonblokje

½ el

[Plantaardige] roomboter

½ el

Honing [of plantaardig alternatief]

½ el

Olijfolie

naar smaak

Peper en zout

30 ml

Water

Voedingswaarden

Energie (kJ)2521 kJ

Energie (kcal)603 kcal

Vetten15.9 g

waarvan verzadigd6 g

Koolhydraten82.9 g

waarvan suikers19.3 g

Vezels10.9 g

Eiwitten27.4 g

Zout1.3 g

Benodigdheden

•Pot

•Koekenpan met deksel

•Small Frying Pan

Instructies

Wortel Recepten

Ui Recepten

Knoflook Recepten