Skip to main content
Tempeh Yakiniku met rijst en zoete tahinsaus

Tempeh Yakiniku met rijst en zoete tahinsaus

met paksoi, broccoli en komkommer

Met dit recept tover je 335 gram groenten per portie op je bord.

Labels:
Extra groente
Plantaardig
Allergenen:
Soja
Gluten
Tarwe
Sesamzaad

Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.

Bereidingstijd20 minuten
oventijd20 minuten
NiveauMakkelijk

Ingredienten

Hoeveelheden

75 gram

Bruine snelkookrijst

180 gram

Broccoli

½ stuk(s)

Paksoi

½ stuk(s)

Mini-komkommer

½ stuk(s)

Limoen

20 gram

Zoete Aziatische saus

(Bevat: Soja, Gluten, Tarwe)

15 gram

Tahin

(Bevat: Sesamzaad)

80 gram

Tempehblokjes

(Bevat: Soja, Gluten, Tarwe)

Zelf toevoegen

1 el

Olijfolie

½ el

[Zoutarme] sojasaus

1 el

[Zoutarme] ketjap manis

naar smaak

Sambal

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)3220 kJ
Energie (kcal)770 kcal
Vetten30.6 g
waarvan verzadigd4.6 g
Koolhydraten87.2 g
waarvan suikers20 g
Vezels12 g
Eiwitten33.6 g
Zout2.6 g
Potassium766.1 mg
Calcium134.8 mg
Iron2.4 mg

Benodigdheden

Koekenpan
Pan met deksel
Kleine kom

Instructies

Voorbereiden
1
  • Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel (zie Tip).
  • Kook de rijst 10 - 12 minuten in de pan met deksel. Giet af en laat afgedekt staan.
  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. 
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan en bak de broccoli 1 - 2 minuten op middelhoog vuur. 

Tip: Wil je extra snel zijn? Kook het water dan voor in een waterkoker.

Groenten bakken
2
  • Verwijder de steelaanzet van de paksoi, snijd zowel de stelen als het blad van de paksoi klein en houd de stelen apart van de groene bladeren.
  • Voeg de stelen van de paksoi toe aan de broccoli en bak het geheel 10 - 12 minuten. Bak de groene bladeren de laatste 1 - 2 minuten mee. 

Weetje: Paksoi bevat veel foliumzuur, ook wel bekend als een vitamine die behoort tot het vitamine B-complex. Deze vitamine is essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen - en dit is nodig voor energie!

Tempeh bakken
3
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een tweede koekenpan op middelhoog vuur.
  • Voeg de tempehblokjes, de sojasaus, de ketjap en sambal naar smaak toe. Bak 4 - 5 minuten. 
  • Breng op smaak met peper.
Komkommer bereiden
4
  • Snijd de komkommer in kleine blokjes.
  • Was de limoen grondig. Rasp de schil van de limoen met een fijne rasp en snijd de limoen in 4 partjes.
Saus maken
5
  • Meng in een kleine kom de limoenrasp, de zoete Aziatische saus, de tahin en het sap van 1/2 limoenpartje per persoon.
  • Breng op smaak met peper en eventueel zout.
Serveren
6
  • Verdeel de rijst over diepe borden.
  • Serveer de tempeh in het midden. 
  • Verdeel de komkommer, broccoli en paksoi eromheen. 
  • Besprenkel met de zoete tahinsaus. Serveer met 1 limoenpartje per persoon.

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

De HelloFresh-recepten van deze week: absolute aanraders