HelloFresharrow right iconarrow right iconRecipesarrow right iconarrow right iconSchelvisfilet Met Bieslooksaus
topBanner
Schelvisfilet met bieslooksaus

Schelvisfilet met bieslooksaus

Met gebakken aaardappeltjes en bospeen

Lees meer

De schelvis behoort tot de familie van de kabeljauwachtigen, de smaak is alleen iets sterker en het visvlees iets zachter. Je kunt kabeljauwrecepten dan ook heel goed met schelvis maken. Voor fish & chips bijvoorbeeld wordt naast kabeljauw ook vaak schelvis gebruikt.

Labels:CaloriebewustEten binnen 3 dagenFamilie
Allergenen :Melk (inclusief lactose)Vis

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen

Bereidingstijd35 minuten
MoeilijkheidsgraadGemiddeld
Ingredienten
Hoeveelheden
1
2
3
4
5
6
Ingredientenarrow down iconarrow down icon
Hoeveelheden
1
2
3
4
5
6

400 gram

Peen

500 gram

Vastkokende aardappelen

10 spriet(en)

Verse bieslook

4 el

Volle yoghurt

(BevatMelk (inclusief lactose))

2 stuk(s)

Schelvisfilet zonder huid

(BevatVis)

Zelf toevoegen

1.5 el

Olijfolie

1 tl

Mosterd

1 el

Roomboter

(BevatMelk (inclusief lactose))

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden
Voedingswaardenarrow down iconarrow down icon
per gerecht
per 100g
Energie (kJ)2305 kJ
Energie (kcal)551 kcal
Vetten23.0 g
waarvan verzadigd7.9 g
Koolhydraten54 g
waarvan suikers11.5 g
Vezels10 g
Eiwitten26 g
Zout0.6 g
Benodigdheden
Benodigdhedenarrow down iconarrow down icon
Oven
Pan met deksel
Bakpapier
Bakplaat
Keukenpapier
Kleine kom
Koekenpan
Instructiesarrow up iconarrow up icon
download icondownload icon
1

Verwarm de oven op 220 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen en bospeen. Weeg 200 g bospeen per persoon af. Snijd de bospeen in de lengte in kwarten. Schil de aardappelen (nicola) of was ze grondig en snijd in lange, smalle parten.

2

Kook de bospeen en aardappelen samen 10 minuten in de pan met deksel. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

3

Verdeel de bospeen en aardappelen over een bakplaat met bakpapier, dep ze droog met keukenpapier en besprenkel met de olijfolie. Bak 15 minuten in de oven. Breng op smaak met peper en zout.

4

Snijd of knip ondertussen de verse bieslook fijn. Meng in een kleine kom de volle yoghurt, de mosterd en de bieslook. Breng op smaak met peper en zout.

5

Dep tegen het einde van de oventijd de schelvisfilet droog met keukenpapier. Smelt de roomboter in een koekenpan en bak de schelvisfilet 2 – 3 minuten per kant op middelhoog vuur. Haal de vis uit de koekenpan en roer de bieslooksaus door het bakvet in de pan.

6

Verdeel de bospeen en aardappelen over de borden, leg de schelvisfilet erop en serveer met de bieslooksaus.