Mediterrane orzo met kipgehakt en aubergine
met witte kaas en paprika
Eenpansgerecht
Lees meer
Het kipgehakt is gekruid met oregano, knoflook en cayennepeper. Zo waan je je voor even in Italië!
Labels:Caloriebewust•Familie•Extra groente•Eenpansgerecht•Familie
Allergenen :Tarwe•Gluten•Melk (inclusief lactose)
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen
Bereidingstijd35 minuten
Bereidingstijd30 minuten
MoeilijkheidsgraadGemiddeld
Ingredienten
Hoeveelheden
1
2
3
4
5
6
Ingredienten
Hoeveelheden
1
2
3
4
5
6
1 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Ui
1 stuk(s)
Paprika
½ stuk(s)
Aubergine
200 gram
Kipgehakt met Italiaanse kruiden
⅔ zakje(s)
Gedroogde oregano
150 gram
Orzo
(BevatTarwe, GlutenKan bevattenMosterd, Soja, Lupine, Eieren)1 blik(ken)
Cherrytomaten in blik
40 gram
Witte kaas
(BevatMelk (inclusief lactose))5 gram
Verse krulpeterselie
(Kan bevattenSelderij)Zelf toevoegen
150 ml
Kippenbouillon
1 el
Zonnebloemolie
naar smaak
Peper en zout
Voedingswaarden
Voedingswaarden
per gerecht
per 100g
Energie (kcal)656 kcal
Energie (kJ)2745 kJ
Vetten21.2 g
waarvan verzadigd6.5 g
Koolhydraten74.32 g
waarvan suikers18.0 g
Vezels11.33 g
Eiwitten36.35 g
Zout2.8 g
Benodigdheden
Benodigdheden
•Grote hapjespan met deksel
Instructies
Instructies
1
- Bereid 75 ml kippenbouillon per persoon.
- Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de paprika in blokjes. Snijd de aubergine in blokjes.
2
- Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur en fruit de ui, knoflook en de aubergineblokjes 1 minuut.
- Voeg het kipgehakt toe en bak in 3 - 4 minuten los.
- Voeg de paprikablokjes en 1 tl oregano per persoon toe en roerbak nog 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
- Voeg de orzo toe aan de hapjespan en bak 1 minuut mee.
3
- Voeg de cherrytomaten uit blik en de kippenbouillon toe en breng aan de kook.
- Laat het geheel, afgedekt, 12 - 15 minuten koken, of tot de orzo de dikte van een risotto heeft. Roer de bodem zo nu en dan los. Voeg wat water toe indien de orzo te snel droog kookt.
- Verkruimel ondertussen de witte kaas.
- Snijd de krulpeterselie grof en roer de helft door de orzo.
Tip: Wist je dat geblikte tomaten, in tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, bijna net zoveel vitamines en mineralen bevatten als verse tomaten? Daarmee bevat dit gerecht meer dan 350 gram groente.
4
- Verdeel de orzo over de borden.
- Garneer met de witte kaas en de overige peterselie.