Banaanpannenkoeken
met kaneel en honing4.0(10)
Calorieën
:
712 kcalEiwitten
:
35g eiwittenDifficulty
:
Gemiddeld.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingrediënten
Hoeveelheden
2 stuk(s)
Banaan
8 stuk(s)
Ei
30 gram
Lijnzaad
6 stuk(s)
Sinaasappelsap
1 el
Honing
0.99 tl
Gemalen kaneel
Niet inbegrepen in jouw bezorging
tl
Zout
1 el
[Plantaardige] roomboter
Voedingswaarden
Energie (kJ)2980 kJ
Energie (kcal)712 kcal
Vetten37 g
waarvan verzadigd11 g
Koolhydraten52 g
waarvan suikers43 g
Vezels19.8 g
Eiwitten35 g
Zout1 g
Trans Fat7.8 g
Calcium180 mg
Iron0.5 mg
Omdat we onze producten bij verschillende leveranciers inkopen, kunnen de voedingswaarden per maaltijd afwijken van wat op de website staat en wat je in de bezorgde box krijgt, afhankelijk van waar je woont.
Benodigdheden
•Kom
•Garde
•Koekenpan
Instructies
1
Prak de bananen met een vork in een kom.
2
Voeg de eieren, de helft van het lijnzaad en een snufje zout toe en roer met de vork of garde tot een beslag.
3
Verhit ¼ van de roomboter in een koekenpan en bak van ¼ van het beslag een kleine pannenkoek aan beide kanten goudbruin. Herhaal dit met het overige beslag.
4
Pers ondertussen de sinaasappelen uit.
5
Verdeel de pannenkoeken over de borden, schenk de honing erover en bestrooi met de kaneel en het overige lijnzaad. Serveer met het sinaasappelsap.
