Box 1: Smoothie met mango en spinazie
met Griekse yoghurt en zonnebloempittenCalorieën
:
387 kcalEiwit
:
10.3g eiwitBereidingstijd
:
10 minutenDifficulty
:
GemiddeldAllergenen:
- Melk (inclusief lactose)
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingredienten
/ Voor 2 personen
2 stuk(s)
Banaan
50 gram
Spinazie
250 gram
Bio yoghurt Griekse stijl
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
½ stuk(s)
Mango
20 gram
Zonnebloempitten
Benodigdheden
•Hoge kom
•Staafmixer
Instructies
1
Pel de banaan en snijd in stukken. Schil de mango en snijd het vruchtvlees klein. Voeg de spinazie, banaan, mango en Griekse yoghurt toe aan een hoge kom. Pureer tot een dikke smoothie met een staafmixen (zie Tip).
Tip: Heb je een blender in huis? Gebruik deze dan om alles in the mixen.
2
Verdeel de smoothie over kommen. Garneer met de zonnebloempitten.
