Bowl met kippendij, aubergine en labne
met parelcouscous en tomaat4.0(530)
Calorieën
:
692 kcalEiwit
:
33.5g eiwitDifficulty
:
GemiddeldCaloriebewust
Extra groente
Allergenen:
- Tarwe
- Ei
- Melk (inclusief lactose)
- Ei
- Mosterd
- Soja
- Lupine
- Kan sporen van allergenen bevatten
Met labne, een verse kaas gemaakt van uitgelekte yoghurt, geef je een frisse draai aan dit gerecht vol smaken.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingredienten
Hoeveelheden
75 gram
Parelcouscous
(Bevat: Ei, Mosterd, Soja, Lupine, Kan sporen van allergenen bevatten, Tarwe)
40 gram
Labne
(Bevat: Ei, Melk (inclusief lactose))
½ stuk(s)
Rode ui
1 stuk(s)
Tomaat
½ stuk(s)
Aubergine
½ stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Wortel
100 gram
Kippendijreepjes met mediterrane kruiden
½ zakje(s)
Griekse kruidenmix
Zelf toevoegen
¾ el
Olijfolie
¼ stuk(s)
Zoutarm groentebouillonblokje
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
•Grote kom
•Bakplaat met bakpapier
•Pan met deksel
•Koekenpan
•Hapjespan of grote koekenpan
Instructies
1
- Verwarm de oven voor op 220 graden.
- Was de wortel of schil grondig. Snijd de wortel en de aubergine in dunne halve maantjes.
- Meng in een grote kom de aubergine en wortel met de helft van de Griekse kruiden en een klein scheutje olijfolie.
- Verdeel de aubergine en wortel over een bakplaat met bakpapier en rooster 15 - 18 minuten in de oven.
2
- Zet de parelcouscous onder water in een pan met deksel. Voeg de aangegeven hoeveelheid van het bouillonblokje toe.
- Kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 - 14 minuten droog. Giet indien nodig af.
- Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen. Breng op smaak met peper en zout.
3
- Pers de knoflook of snijd fijn.
- Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook 2 minuten.
- Voeg daarna de kip toe en bak 5 - 7 minuten, of tot de kip gaar is.
- Snijd ondertussen de tomaat in blokjes. Snijd de ui in halve ringen.
4
- Verhit een klein scheutje olijfolie in een hapjespan of grote koekenpan op middelhoog vuur. Bak de ui en tomaat 3 minuten.
- Voeg een scheutje water en de overige Griekse kruiden toe en bak nog 1 minuut, of tot de ui zacht is. Breng op smaak met peper en zout.
- Serveer de couscous op diepe borden en verdeel de groenten, de kip en de labne eroverheen.
