Skip to main content

Nederlands

Nederlands

Kindvriendelijke teriyaki noedels met garnalen en kool

Kindvriendelijke teriyaki noedels met garnalen en kool

en voor ouders: Thais basilicum en pinda's

Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen

Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen

Calorieën

:

490 kcal

Eiwit

:

23g eiwit

Bereidingstijd

:

15 minuten

Difficulty

:

Makkelijk

Caloriebewust

Familie

Allergenen:

Schaaldieren
Soja
Tarwe
Gluten
Pinda's
Noten
Sesamzaad
Kan sporen van allergenen bevatten

.

Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.

Ingredienten

Hoeveelheden

80 gram

Garnalen

(Bevat: Schaaldieren)

200 gram

Groentemix met wittekool

30 gram

Tomatenketchup

25 gram

Teriyakisaus

(Bevat: Soja)

10 ml

Sojasaus met minder zout

(Bevat: Soja, Tarwe, Gluten)

5 gram

Ongezouten pinda's

(Bevat: Pinda's Kan bevatten: Noten, Sesamzaad)

2.5 gram

Thais basilicum

50 gram

Volkoren noedels

(Bevat: Tarwe, Gluten)

Zelf toevoegen

1 el

Zonnebloemolie

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)2049 kJ

Energie (kcal)490 kcal

Vetten16.3 g

waarvan verzadigd2 g

Koolhydraten59.5 g

waarvan suikers17 g

Vezels8.6 g

Eiwitten23 g

Zout3.4 g

Trans Fat0.1 g

Instructies

Noedels koken

1

Breng ruim water aan de kook in een pan en kook de noedels in 4 - 5 minuten beetgaar.
Bewaar 25 ml kookvocht per persoon. Giet de noedels af en laat uitstomen.

Groenten bakken

2

Verhit ondertussen een scheutje zonnebloemolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Roerbak de groentenmix 8 - 10 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
Dep de garnalen droog met keukenpapier.
Verhit een scheutje zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de garnalen 3 minuten, of tot gaar. Breng op smaak met peper en zout.

Saus maken

3

Meng ondertussen in een kom de tomatenketchup, teriyakisaus en sojasaus.
Voeg de saus, noedels en het achtergehouden kookvocht toe aan de groenten en bak 1 minuut.
Snijd het Thaise basilicum grof.

Serveren

4

Serveer de noedels en groenten op borden.
Verdeel de garnalen eroverheen.
Voor de ouders: garneer met het Thaise basilicum en de pinda's.

Meal right image

Wortel Recepten

Tomaten Recepten

Meal left image

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Tomatenrisotto met garnalen

met een frisse rucolasalade

Romige linguine met garnalen en citroen

Met courgette en tomaat

Pittige bao buns met sinaasappel en garnalen

met zoetzure broccoli, zoete Aziatische saus en rode peper

Bao buns met hoisin-gehaktballetjes en gembermayonaise

met knoflook-aubergine en ingelegde komkommer

Quinoa bowl met kokosgarnalen en zoete chilisaus

met regenboogkoolsalade, BBQ-rub, gezouten amandelen en limoen

Kindvriendelijke teriyaki noedels met garnalen en kool

en voor ouders: Thais basilicum en pinda's

Noedelsalade met veggie runderstukjes en pinda's

in zoete Aziatische saus met limoen en rode peper

Bami met veggie kip en gebakken ei

met bladselderij, ketjap en wokgroenten

Eend met zwarteknoflook-hoisinsaus, sojabonen en broccolini

op rijst met honing-gembermayonaise en sesamzaadjes

Pulled chicken sando met ketchup en koolsla

op wortelbroodje met aardappelpartjes en sinaasappel-komkommersalade

Udonnoedelsalade met garnalen en mango

met komkommer en zelfgemaakte chilisaus

Noedels met knoflookgarnalen

met wokgroenten in ketjapsaus

Surf & Turf taco's met kruidige zure room

met witte kaas, rucola en limoen

Noedels met biologisch rundergehakt en gember

met sojabonen, verse kruiden en roerbakgroenten

Garnalen, chorizo en feta met supergroene couscous

met munt-spinaziepesto, citroen en paprika

Teriyaki bowl met plantaardige runderstukjes

met knoflookrijst, pinda's en sinaasappelsalade

Fusion taco's met sticky buikspek en harissakoolsla

met zhoug, pinda's en zoete Aziatische saus

Eendenborst met pittige rode curry en Thais basilicum

op rijst met broccolini, pinda's en limoen

Kung Pao stijl veggie runderstukjes met knapperige pinda's

op rijst met paksoi en koriander

Heek met groene curry en zachtgekookt ei

op rijst met pinda's, aubergine, limoen en spinazie

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

Luxe caesarsalade met kip

Met spek, ansjovis en croutons

Bao bun met sticky varkenshaas

met zoetzuur, sugarsnaps en zoete Aziatische saus

Dahl met een frisse salsa en naanbrood

bereid met gember, appel en kokosmelk

Melanzane alla parmigiana

Italiaanse ovenschotel met aubergine, mozzarella en tomaat

Crispy "bang bang" bloemkool met knoflookrijst

met groenten en chili-mayonaise

Krokante kip met geroosterde groenten

met knoflook-gemberrijst

Kruidig gehaktbrood

met gesmoorde prei, aardappelpuree en cranberrychutney

Snelle linguine met kipgehakt

met spinazie en tomaatjes in rode-pestosaus

Sushibowl met warmgerookte zalm en gembermayonaise

met zoetzure radijsjes en komkommer

Gerookte-paprikarisotto met gegratineerde geitenkaas

met honing, walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

Wortel-preistamppot met spekjes en gehaktballen

met een zelfgemaakte jus

Pasta met zelfgemaakte spinaziepesto

met geroosterde cherrytomaatjes en grana padano

Tomatenrisotto met garnalen

met een frisse rucolasalade

Groentepaella met knapperige halloumi

met doperwtjes, citroen en kurkuma

Bami in Surinaamse stijl met kippendijreepjes

met zoetzure komkommer, laos en verse gember

Snelle pasta met Mexicaanse twist

met gehakt, cheddar en zure room

Zomerse soep met courgette en dille

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

Parelcouscoussalade met avocado en feta

Met tomaat, limoen en koriander

Parelcouscous salade met gegrilde kip

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

Orzo met spinazie en cherrytomaten

met grana padano en pijnboompitten

De HelloFresh-recepten van deze week: absolute aanraders

Teriyaki kipburger

met aardappelpartjes en knapperige salade

Stir-fry met varkenshaaspuntjes en bulgogisaus

op rijst met sugar snaps, Koreaanse kruiden en limoen

Butter chicken met rijst

voor in de oven of magnetron | 450 g | 1 portie

Winterse paddenstoelenrisotto

voor in de oven of magnetron | 400 g | 1 portie

Pasta carbonara met linguine

voor in de oven of magnetron | 400 g | 1 portie

Zalmfilet in honing-mosterdsaus met krieltjes

met regenboogwortel en verse tijm

Smokey chipotlebonen met cheddar en zure room

op rijst met abrikozenchutney, verse kruiden en limoen

Fusion auberginepizza met Midden-Oosterse twist

met abrikozenchutney, mozzarella, ras el hanout en spinazie

Orzo met courgette en gruyère

met mini-romatomaten en rozemarijn

Gemarineerde biologische steak met uienjus

met aardappelpartjes en komkommersalade

Garnalen, chorizo en feta met supergroene couscous

met munt-spinaziepesto, citroen en paprika

Plantaardige kipstukjes in kerrie-pindasaus

op rijst met snijbonen en mangochutney

Zalmfilet met romige mafaldine pasta en rode pesto

met Siciliaanse kruiden, rode cherrytomaten en basilicum

Surinaamse stijl kipcurry met roti

met gekookt eitje, sperziebonen en zoetzure komkommer

Noedels met biologisch rundergehakt en gember

met sojabonen, verse kruiden en roerbakgroenten

Worst van Brandt & Levie met geroosterde aardappelen

met salie, appel, wortel en zelfgemaakte uienjus

Pastinaakvelouté met tartines met geitenkaas

met hazelnoten, tijm en kokosmelk

Pompoengirasoli met knapperige salie en Grana Padano

in romige spinaziesaus met hazelnoten en citroen

Witte asperges met prosciutto en romige dragonsaus

met ei, aardappelschijfjes en spinazie

Cheesy taco's met chili sin carne en guacamole

met taco's, zure room en salsa