Pittige bao buns met sinaasappel en garnalen
met zoetzure broccoli, zoete Aziatische saus en rode peper
Bereidingstijd:
35 minuten Allergenen:- Tarwe•
- Gluten•
- Schaaldieren•
- Soja
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
3 stuk(s)
Bao-broodje
(Bevat: Tarwe, Gluten)
80 gram
Garnalen
(Bevat: Schaaldieren)
20 gram
Zoete Aziatische saus
(Bevat: Soja, Gluten, Tarwe)
Niet inbegrepen in jouw bezorging
½ el
Honing [of plantaardig alternatief]
½ el
Maiszetmeel [of bloem]
Energie (kJ)3062 kJ
Energie (kcal)732 kcal
Vetten16.4 g
waarvan verzadigd2.1 g
Koolhydraten111.2 g
waarvan suikers34.8 g
Vezels12.9 g
Eiwitten29.7 g
Zout2.1 g
Trans Fat0.5 g
Potassium803 mg
Calcium101.3 mg
Iron1.7 mg
Omdat we onze producten bij verschillende leveranciers inkopen, kunnen de voedingswaarden per maaltijd afwijken van wat op de website staat en wat je in de bezorgde box krijgt, afhankelijk van waar je woont.
- Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in dunne staafjes.
- Meng in een kom de wittewijnazijn met de suiker, een snufje zout en de broccolisteel. Houd apart tot serveren en roer af en toe door.
- Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan en kook de broccoliroosjes 5 - 7 minuten. Giet af en houd apart.
- Pers de knoflook of snijd fijn.
- Verwijder de zaadjes uit de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd in dunne ringen.
- Snijd de ui in halve ringen en de paprika in reepjes.
- Rasp de schil van de sinaasappel. Pers de sinaasappel uit.
Weetje: De sinaasappel in dit recept bevat vitamine C – deze voedingsstof zorgt onder andere voor een goede weerstand.
- Breng een laagje water aan de kook in een pan (zie Tip).
- Bekleed een metalen zeef met bakpapier. Hang de zeef in de pan en zorg ervoor dat de zeef het water niet raakt.
- Leg de bao-broodjes in de zeef, dek de pan af en laat 5 - 7 minuten stomen, of tot zacht.
Tip: Als je een stoommandje hebt, kun je dit in plaats van de metalen zeef gebruiken.
- Dep de garnalen droog met keukenpapier.
- Voeg de maizena toe aan een kom en breng op smaak met peper en zout. Haal de garnalen door de maizena.
- Verhit een scheutje zonnebloemolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur.
- Bak de garnalen in 3 minuten gaar, haal dan uit de hapjespan en houd apart.
- Voeg aan de overgebleven maizena het sinaasappelsap, de zoete Aziatische saus en de honing toe. Meng goed door.
- Verhit een scheutje zonnebloemolie in dezelfde hapjespan op middelhoog vuur.
- Bak de knoflook, de ui, de paprika en de overige rode peper 5 - 6 minuten.
- Voeg de garnalen en de sinaasappelsaus toe en bak nog 1 minuut.
- Snijd of trek de bao buns voorzichtig open en beleg met de garnalen in sinaasappelsaus, de gebakken groenten en de zoetzure broccoli.
- Garneer met de sinaasappelrasp en de overige rode peper naar smaak.
- Serveer de broccoli ernaast.