Smoothiebox 1
Mango smoothiebowl | Orange Dream | Triple groene smoothieCalorieën
:
1547 kcalEiwit
:
31.2g eiwitBereidingstijd
:
10 minutenDifficulty
:
GemiddeldAllergenen:
- Melk (inclusief lactose)
- Noten
- Sesamzaad
- Pinda's
- Kan sporen van allergenen bevatten
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingredienten
/ Voor 2 personen
125 gram
Blauwe bessen
250 ml
Kokosmelk
10 gram
Kokosrasp
(Kan bevatten: Noten, Sesamzaad, Pinda's)
10 gram
Chiazaad
(Kan bevatten: Noten, Sesamzaad, Pinda's)
3 stuk(s)
Mango
100 gram
Spinazie
150 gram
Yoghurt Griekse stijl
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
500 gram
Bio yoghurt Griekse stijl
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
2 stuk(s)
Avocado
1000 ml
Biologische halfvolle melk
4 stuk(s)
Banaan
6 stuk(s)
Sinaasappel
20 gram
Verse munt
30 gram
Lijnzaad
2 stuk(s)
Perzik
8 cm
Verse kurkuma
5 stuk(s)
Passievrucht
Instructies
1
x
2
- Schil 2 mango's en snijd het vruchtvlees klein. Halveer 2 passievruchten.
- Weeg de kokosmelk af. Mix de mango met 250 ml kokosmelk en 150g volle yoghurt in een blender of hoge kom met staafmixer tot een smoothie (zie Tip).
- Verdeel de smoothie over diepe borden of kommen.
- Leg de passievrucht erop. Garneer met de chiazaad, kokosrasp en de blauwe bessen.
Tip: Houd je van zoet? Voeg dan wat honing toe naar smaak.
3
- Verwijder de pit van 1 perzik en snijd de perzik in blokjes.
- Schil 2 sinaasappels en snijd het vruchtvlees in kleine stukken.
- Schil de mango en snijd het vruchtvlees klein.
- Lepel het vruchtvlees uit 2 passievruchten.
- Rasp de kurkuma, inclusief de schil, met een fijne rasp (zie tip).
- Mix het fruit en 250g griekse yoghurt in een blender of hoge kom met staafmixer tot een smoothie (zie Tip).
- Verdeel de smoothie over de glazen.
Met lijnzaad?
4
- Schil 2 sinaasappels en snijd het vruchtvlees in kleine stukken. Pel 2 bananen en snijd de banaan in plakjes.
- Halveer 1 avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakken. Ris de blaadjes van de helft van de takjes munt.
- Mix de melk met de munt, avocado, het fruit en de spinazie in een blender, of in een hoge kom met een staafmixer, tot een dikke smoothie.
- Breng op smaak met de honing en een snufje zout (zie Tip). Verdeel de smoothie over de glazen.
Met lijnzaad?
Tip: Voeg eventueel wat water of een scheutje melk toe om de smoothie te verdunnen.
