Mediterraans roerei met witte kaas
met aardappelpartjes, mesclunsalade en tomaat4.5(416)
Calorieën
:
738 kcalEiwit
:
31g eiwitBereidingstijd
:
25 minutenDifficulty
:
GemiddeldVeggie
Extra groente
Familie
Allergenen:
- Ei
- Melk (inclusief lactose)
Roerei als avondeten? Ja, zeker! Deze vitaminebom is een heerlijke basis voor elke maaltijd.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingredienten
Hoeveelheden
½ stuk(s)
Komkommer
1.5 stuk(s)
Tomaat
¼ bosje(s)
Bosui
20 gram
Mesclun
2 stuk(s)
Ei
(Bevat: Ei)
50 gram
Witte kaas
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
250 gram
Ovenaardappelparten
Zelf toevoegen
½ el
Extra vierge olijfolie
½ el
[Plantaardige] roomboter
½ tl
Wittewijnazijn
naar smaak
[Plantaardige] mayonaise
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
•Bakplaat met bakpapier
•Koekenpan
•Saladekom
•Kom
Instructies
1
- Verwarm de oven voor op 180 graden.
- Verdeel de aardappelparten over een bakplaat met bakpapier. Bak de aardappelparten 20 minuten in de oven.
- Snijd de komkommer in halve maantjes.
- Snijd de bosui in fijne ringen. Snijd de tomaat in blokjes. Verkruimel de witte kaas.
Weetje: Dit gerecht bevat meer dan 300 gram groenten!
2
- Meng in een saladekom de extra vierge olijfolie en de wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout.
- Voeg de komkommer, de mesclun, de helft van de witte kaas en de helft van de tomaat toe.
- Verhit de roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur.
- Bak de bosui en de overige tomaat 3 - 4 minuten.
3
- Kluts ondertussen de eieren met een vork in een kom en breng op smaak met peper en zout.
- Giet het eimengsel in de koekenpan met tomaat, voeg de overige witte kaas toe en laat het ei al roerend stollen.
Weetje: Ei is een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Van deze vitamine krijgen we gemiddeld te weinig binnen, terwijl we het hard nodig hebben voor de opname van calcium. Naast ei is ook vette vis rijk aan vitamine D.
4
- Verdeel het roerei over de borden en serveer met de aardappelparten.
- Serveer met de salade. Schep de mayonaise bij de aardappelparten.
