Hamburger met pittige zoete-aardappelpuree
met knoflooksperziebonen en pompoenpitten
Bereidingstijd:Â
25 minuten Allergenen:- Mosterd•
- Pinda's•
- Noten•
- Sesamzaad•
- Kan sporen van allergenen bevatten•
- Melk (inclusief lactose)•
- Ei•
- Selderij•
- Soja•
- Gluten
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
5 gram
Pompoenpitten
(Kan bevatten: Pinda's, Noten, Sesamzaad)
1 stuk(s)
Meatier-burger
(Bevat: Mosterd Kan bevatten: Melk (inclusief lactose), Ei, Selderij, Soja, Gluten, Sesamzaad)
Zelf toevoegen
ÂĽ stuk(s)
Zoutarm groentebouillonblokje
½ el
[Plantaardige] roomboter
Energie (kJ)3053 kJ
Energie (kcal)730 kcal
Vetten31.6 g
waarvan verzadigd13.7 g
Koolhydraten75.8 g
waarvan suikers19.7 g
Vezels13.4 g
Eiwitten30.1 g
Zout2 g
Potassium962 mg
Calcium157.3 mg
Iron2.8 mg
- Breng ruim water aan de kook in een pan voor de aardappelen en de zoete aardappel. Verkruimel de aangegeven hoeveelheid bouillonblokje erboven.
- Weeg de aardappelen en zoete aardappel af, schil en snijd in grove stukken.
- Kook 12 - 15 minuten. Giet daarna af, maar bewaar een klein beetje kookvocht en laat uitstomen.
- Snipper de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn.
- Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in drie gelijke stukken.
- Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de knoflook, sjalot en sperziebonen 2 - 5 minuten.
- Breng op smaak met peper en zout en voeg de aangegeven hoeveelheid water toe.
Weetje: De sperziebonen in dit recept bevatten vitamine A – een voedingsstof die de afweer van het lichaam ondersteunt.
- Zet het deksel op de koekenpan en bak de sperziebonen, afgedekt, nog 7 minuten.
- Haal vervolgens het deksel van de koekenpan en bak de sperziebonen nog 4 - 6 minuten, of tot ze beetgaar zijn (zie Tip).
- Rasp een snufje nootmuskaat naar smaak over de sperziebonen en breng op smaak met peper en zout.
Tip: De sperziebonen behouden op deze manier hun bite. Houd je hier niet van? Voeg dan een extra scheutje water toe en bak ze tot de gewenste gaarheid.
- Verwijder ondertussen de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
- Verhit een koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de koekenpan en houd apart.
- Verhit een klontje roomboter in dezelfde koekenpan op middelhoog vuur. Bak de burger in 2 - 3 minuten per kant bruin.
- Haal de burger uit de koekenpan (zie Tip).
- Breng op smaak met peper en zout en laat rusten onder aluminiumfolie.
Tip: Wil je een jus maken van het overgebleven bakvet? Blus het bakvet van de burger dan af met 30 ml water per persoon en meng goed.
- Stamp de aardappelen fijn met een aardappelstamper. Voeg een scheutje melk en wat van het bewaarde kookvocht toe.
- Roer de rode peper erdoor en breng op smaak met peper en zout. Voeg eventueel extra roomboter toe om het geheel smeuĂŻger te maken.
- Verdeel de puree over de borden en serveer de rest ernaast.
- Garneer met de pompoenpitten.