Volkoren spaghetti met garnalen in venkel-tomatensaus
met basilicum, citroen en Siciliaanse kruidenmix
Calorieën
:
597 kcalEiwitten
:
29.1g eiwittenBereidingstijd
:
30 minutenDifficulty
:
GemiddeldCaloriebewust
Extra groente
Familie
Volkoren
Allergenen:
- Gluten
- Tarwe
- Schaaldieren
- Kan sporen van allergenen bevatten
- Ei
- Mosterd
- Soja
.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingrediënten
Hoeveelheden
100 gram
Passata
90 gram
Volkoren spaghetti
(Bevat: Gluten, Tarwe Kan bevatten: Ei, Mosterd, Soja)
1.5 stuk(s)
Knoflookteen
½ stuk(s)
Venkel
½ zakje(s)
Siciliaanse kruidenmix
5 gram
Vers basilicum
½ stuk(s)
Rode ui
½ stuk(s)
Rode puntpaprika
¼ stuk(s)
Citroen
80 gram
Garnalen
(Bevat: Schaaldieren)
Niet inbegrepen in jouw bezorging
1 el
[Plantaardige] roomboter
1 el
Zwarte balsamicoazijn
naar smaak
Peper en zout
Voedingswaarden
Energie (kJ)2497 kJ
Energie (kcal)597 kcal
Vetten15.3 g
waarvan verzadigd8.6 g
Koolhydraten75.5 g
waarvan suikers17.2 g
Vezels13.8 g
Eiwitten29.1 g
Zout1.8 g
Trans Fat0.2 g
Potassium1015.3 mg
Calcium113.4 mg
Iron4.8 mg
Omdat we onze producten bij verschillende leveranciers inkopen, kunnen de voedingswaarden per maaltijd afwijken van wat op de website staat en wat je in de bezorgde box krijgt, afhankelijk van waar je woont.
Benodigdheden
•Pan met deksel
•Hapjespan
•Koekenpan
Instructies
1
- Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in dunne reepjes.
- Snijd de ui en puntpaprika in halve ringen. Snijd het basilicum fijn. Pers de knoflook of snijd fijn.
- Breng ruim water aan de kook in een pan en kook de pasta, afgedekt, 10 - 12 minuten.
- Giet daarna af, maar bewaar wat van het kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.
2
- Verhit een klontje roomboter in een hapjespan op middelhoog vuur. Voeg de venkel, ui en puntpaprika toe en bak in 5 - 7 minuten gaar.
- Voeg de knoflook en de Siciliaanse kruidenmix toe en bak nog 2 - 3 minuten.
- Blus af met de zwarte balsamicoazijn en 1 el kookvocht per persoon. Voeg de passata toe, laat 4 - 5 minuten zachtjes koken en breng op smaak met peper en zout.
3
- Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de garnalen in 3 minuten gaar. Breng op smaak met peper en zout.
- Roer de pasta en garnalen door de saus (zie Tip).
Tip: Is de saus te droog? Voeg dan nog een beetje kookvocht toe.
4
- Verdeel de pasta over de borden.
- Rasp de schil van 1/4 citroen per persoon over de borden en snijd de citroen in partjes.
- Garneer met het verse basilicum en de citroenpartjes.
