Hertenbiefstuk met geroosterde harissapompoen en feta
met rozijnen-kalfsjus en salsa verde van olijf
Bereidingstijd:
30 minuten -30% koolhydraten
Extra groente
Allergenen:- Selderij•
- Melk (inclusief lactose)•
- Pinda's•
- Noten•
- Sesamzaad•
- Kan sporen van allergenen bevatten•
- Selderij
Met dit recept tover je 285 gram groenten per portie op je bord.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
10 gram
Pompoenpitten
(Kan bevatten: Pinda's, Noten, Sesamzaad)
5 gram
Verse bladpeterselie en munt
(Kan bevatten: Selderij)
5 gram
Verse dille & bieslook
10 gram
Rozijnen
(Kan bevatten: Pinda's, Noten, Sesamzaad)
30 gram
Kalfsjus
(Bevat: Selderij)
25 gram
Feta
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
Zelf toevoegen
1 el
[Plantaardige] roomboter
1 el
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Honing [of plantaardig alternatief]
Energie (kJ)3366 kJ
Energie (kcal)804 kcal
Vetten54.3 g
waarvan verzadigd19.4 g
Koolhydraten38.7 g
waarvan suikers16.5 g
Vezels8.1 g
Eiwitten36.9 g
Zout3 g
Potassium490.9 mg
Calcium87 mg
Iron81.5 mg
•Bakplaat met bakpapier
•Koekenpan
•Aluminiumfolie
- Verwarm de oven voor op 200 graden. Haal de hertenbiefstuk uit de koelkast zodat deze op kamertemperatuur kan komen.
- Halveer de flespompoen en verwijder de zaden en de draderige binnenkant. Snijd met een scherp mes de schil er af. Snijd de hoeveelheid pompoen, zoals aangegeven in de ingrediëntenlijst, in halve maantjes.
- Leg de pompoen op een bakplaat met bakpapier. Besprenkel met ½ el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout.
- Rooster de pompoen 25 - 30 minuten.
- Verhit een koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de pijnboompitten 1 - 2 minuten tot ze goudbruin zijn. Haal uit de pan en bewaar apart.
- Snijd de ui in blokjes. Snijd de olijven grof.
- Snijd de peterselie en munt fijn.
- Snijd de dille en bieslook grof.
- Verhit ½ el roomboter per persoon in een koekenpan.
- Leg je de hertenbiefstuk in de pan, zodra de boter heet is, en bak deze 3 - 4 minuten per kant (zie Tip). Haal de biefstuk uit de pan en laat rusten onder aluminiumfolie.
- Voeg nog eens ½ el roomboter per persoon toe aan de pan en bak de ui 1 - 2 minuten. Voeg de rozijnen en kalfsjus toe.
- Laat de jus 1 - 2 minuten inkoken.
Tip: Bak de biefstuk 1 - 2 minuten per kant voor rood, 2 - 3 minuten voor medium-rare, en 4 - 5 minuten voor doorbakken.
- Was de citroen grondig.
- Rasp de schil en pers het sap uit in een kleine kom.
- Meng in een andere kleine kom de olijven, de citroenrasp, de peterselie, de munt, pijnboompitten en ½ el extra vierge olijfolie per persoon.
- Meng de slamix, dille, bieslook, citroensap, ½ el extra vierge olijfolie per persoon en honing naar smaak in een kom. Breng op smaak met peper en zout.
- Meng in een grote kom de geroosterde flespompoen met de harissa.
- Serveer de pompoen op een groot bord. Leg de salsa verde met salade erop. Verkruimel de witte kaas erbovenop.
- Serveer de salade in een saladekom.
- Snijd de hertenbiefstuk in plakken en serveer op een bord met de kalfsrozijnenjus.