Romige fusilli met garnalen, feta en dille
in tomatensaus met spinazie4.0(585)
Calorieƫn
:Ā
689 kcalEiwitten
:Ā
35.2g eiwittenBereidingstijd
:Ā
15 minutenDifficulty
:Ā
MakkelijkCaloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Allergenen:
- Gluten
- Tarwe
- Schaaldieren
- Melk (inclusief lactose)
- Kan sporen van allergenen bevatten
- Ei
- Mosterd
- Soja
- Selderij
.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingrediƫnten
Hoeveelheden
90 gram
Volkoren fusilli
(Bevat: Gluten, Tarwe Kan bevatten: Ei, Mosterd, Soja)
1 stuk(s)
Knoflookteen
Ā½ stuk(s)
Rode ui
Ā½ zakje(s)
Mexicaanse kruiden
100 gram
Passata
100 gram
Spinazie
2.5 gram
Verse dille
(Kan bevatten: Selderij)
80 gram
Garnalen
(Bevat: Schaaldieren)
25 gram
Kruidenroomkaas
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
25 gram
Feta
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
1 stuk(s)
Tomaat
Niet inbegrepen in jouw bezorging
Ā½ el
Olijfolie
Ā½ tl
Honing [of plantaardig alternatief]
naar smaak
Peper en zout
Voedingswaarden
Energie (kJ)2884 kJ
Energie (kcal)689 kcal
Vetten24.5 g
waarvan verzadigd10.6 g
Koolhydraten74.9 g
waarvan suikers16.9 g
Vezels13.6 g
Eiwitten35.2 g
Zout2.3 g
Potassium844.4 mg
Calcium130.9 mg
Iron2.5 mg
Omdat we onze producten bij verschillende leveranciers inkopen, kunnen de voedingswaarden per maaltijd afwijken van wat op de website staat en wat je in de bezorgde box krijgt, afhankelijk van waar je woont.
Instructies
1
- Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan en kook de pasta 10 - 11 minuten.
- Giet af, maar bewaar wat van het kookvocht en laat uitstomen.
- Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn.
- Snijd de tomaat in blokjes.
Weetje: De pasta in dit recept bevat kalium ā dit mineraal ondersteunt de normale werking van je zenuwstelsel.
2
- Verhit een scheutje olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur.
- Bak de knoflook, de ui, de Mexicaanse kruidenmix (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en de tomaten 5 - 6 minuten.
- Meng de passata en de honing erdoor en breng aan de kook.
- Voeg de spinazie toe en laat in 2 - 3 minuten slinken.
3
- Voeg de garnalen toe en kook nog 2 - 3 minuten. Meng vervolgens de roomkaas erdoor en laat smelten.
- Voeg een scheutje kookvocht toe en laat de saus inkoken. Breng op smaak met peper en zout.
- Snijd ondertussen de dille grof.
- Meng de pasta door de saus.
4
- Serveer de pasta op diepe borden.
- Verkruimel de kaas erover.
- Garneer met de dille.
