Luxe bulgogi-biefstukbowl

Name: Luxe bulgogi-biefstukbowl met broccoli en kimchimayonaise
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Koreaans
Ingredients: 2 stuk(s) Gemarineerde steak; 35 gram Bulgogisaus; 40 gram Kimchisaus; 100 gram Rodekool, wittekool en wortel; ½ bosje(s) Bosui; 10 gram Verse koriander; 360 gram Broccoli; 1 zakje(s) Gomasio; 10 ml Sesamolie; 150 gram Jasmijnrijst; 1 stuk(s) Knoflookteen; ½ stuk(s) Zoutarm groentebouillonblokje; 1 el Wittewijnazijn; 2 tl Suiker; 500 ml Water; 1 el Olijfolie; 1 el [Plantaardige] roomboter; 2 el [Plantaardige] mayonaise; naar smaak Peper en zout

met broccoli en kimchimayonaise

Krijg tot € 100 korting + 2 maanden gratis extra's

Speciaal ingrediënt in je box! De kimchisaus is een pittige en zure Koreaanse saus die wordt gemaakt van gefermenteerde kool en andere groenten.

Allergenen :

Selderij

•Zwaveldioxide en sulfiet

•Tarwe

•Sesamzaad

•Vis

•Soja

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen

Bereidingstijd25 minuten

oventijd25 minuten

NiveauMakkelijk

Ingredienten

Hoeveelheden

1 stuk(s)

Gemarineerde steak

(Bevat: Selderij Kan bevatten: Ei, Gluten, Melk (inclusief lactose), Mosterd, Sesamzaad, Soja)

20 gram

Bulgogisaus

(Bevat: Zwaveldioxide en sulfiet, Tarwe, Sesamzaad, Vis, Soja)

20 gram

Kimchisaus

50 gram

Rodekool, wittekool en wortel

¼ bosje(s)

Bosui

5 gram

Verse koriander

(Kan bevatten: Selderij)

200 gram

Broccoli

½ zakje(s)

Gomasio

(Bevat: Sesamzaad)

5 ml

Sesamolie

(Bevat: Sesamzaad)

75 gram

Jasmijnrijst

½ stuk(s)

Knoflookteen

Zelf toevoegen

¼ stuk(s)

Zoutarm groentebouillonblokje

½ el

Wittewijnazijn

1 tl

Suiker

250 ml

Water

½ el

Olijfolie

½ el

[Plantaardige] roomboter

1 el

[Plantaardige] mayonaise

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)3514 kJ

Energie (kcal)840 kcal

Vetten38.9 g

waarvan verzadigd9.3 g

Koolhydraten77.5 g

waarvan suikers14.9 g

Vezels12.1 g

Eiwitten41.3 g

Zout2.4 g

Potassium507.4 mg

Calcium84 mg

Iron1.3 mg

Benodigdheden

•Pan

•Saladekom

•Pan met deksel

•Koekenpan

•Kleine kom

Instructies

Haal de gemarineerde steak uit de koelkast (zie Tip). Pers de knoflook of snijd fijn.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op laag vuur. Fruit de knoflook 1 - 2 minuten.
Voeg de rijst en de aangegeven hoeveelheid water toe. Verkruimel 1/4 groentebouillonblokje per persoon boven de pan. Kook de rijst 10 - 12 minuten.
Haal daarna de pan van het vuur en laat de rijst nog 5 minuten in de pan nagaren. Giet de rijst af indien nodig.

Tip: Voor het beste resultaat haal je de steak al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast en uit de verpakking.

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de broccoli.
Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. Kook de broccoli, afgedekt, in 5 - 7 minuten gaar in de pan met deksel. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.
Snijd ondertussen de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Snijd de koriander fijn.
Meng in een saladekom de sesamolie met per persoon: 1/2 el wittewijnazijn en 1 tl suiker. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de rodekool, wittekool en wortel en de helft van de koriander toe en meng goed. Laat staan tot serveren en schep af en toe om.

Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Leg, zodra de roomboter goed heet is, de gemarineerde steak voorzichtig in de pan en bak 1 - 3 minuten.
Draai de steak om, voeg het witte gedeelte van de bosui toe aan de pan en bak nog 1 - 3 minuten (zie Tip).
Blus in de laatste minuut af met de bulgogisaus.
Meng ondertussen in een kleine kom de kimchisaus (let op: pittig! Gebruik naar smaak) met de mayonaise.

Tip: Bak de steak eventueel langer of korter, afhankelijk van hoe je je steak het liefst eet.

Snijd de bulgogi-steak in plakjes.
Verdeel de rijst over diepe borden of kommen. Leg de steak, broccoli en koolsalade op de rijst.
Besprenkel het vlees met de bulgogisaus uit de pan (zie Tip).
Garneer met de kimchi-mayonaise, gomasio, het groene gedeelte van de bosui en de overige koriander.

Tip: Voeg eventueel 1 el water per persoon toe aan de koekenpan en verhit nog 1 minuut op middelhoog vuur zodat er een saus ontstaat.

Weetje: Wist je dat bosui vergeleken met andere groenten veel calcium bevat? Je vindt het ook in boerenkool en paksoi.