Luxe bulgogi-biefstukbowl

Name: Luxe bulgogi-biefstukbowl met broccoli en kimchi-mayonaise
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Koreaans
Ingredients: 2 stuk(s) Gemarineerde steak; 35 gram Bulgogisaus; 40 gram Kimchisaus; 100 gram Rodekool, wittekool en wortel; ½ bosje(s) Bosui; 10 gram Verse koriander; 360 gram Broccoli; 1 zakje(s) Gomasio; 50 gram Mayonaise; 10 ml Sesamolie; 150 gram Jasmijnrijst; 1 stuk(s) Knoflookteen; ½ stuk(s) Zoutarm groentebouillonblokje; 1 el Wittewijnazijn; 2 tl Suiker; 500 ml Water; 1 el Olijfolie; 1 el [Plantaardige] roomboter; naar smaak Peper en zout

met broccoli en kimchi-mayonaise

Bestel soortgelijke recepten voor € 3,10 per portie

Gomasio komt uit de Japanse keuken en wordt gebruikt om gerechten op smaak te brengen. Het bestaat uit 90% ‘goma’, ofwel sesamzaad en 10% ‘sio’, zeezout.

Allergenen :

Selderij

•Zwaveldioxide en sulfiet

•Tarwe

•Sesamzaad

•Vis

•Soja

•Mosterd

•Ei

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen

Bereidingstijd25 minuten

oventijd25 minuten

NiveauMakkelijk

Ingredienten

Hoeveelheden

1 stuk(s)

Gemarineerde steak

(Bevat: Selderij Kan bevatten: Ei, Gluten, Melk (inclusief lactose), Mosterd, Sesamzaad, Soja)

20 gram

Bulgogisaus

(Bevat: Zwaveldioxide en sulfiet, Tarwe, Sesamzaad, Vis, Soja)

20 gram

Kimchisaus

50 gram

Rodekool, wittekool en wortel

¼ bosje(s)

Bosui

5 gram

Verse koriander

(Kan bevatten: Selderij)

200 gram

Broccoli

½ zakje(s)

Gomasio

(Bevat: Sesamzaad)

25 gram

Mayonaise

(Bevat: Mosterd, Ei)

5 ml

Sesamolie

(Bevat: Sesamzaad)

75 gram

Jasmijnrijst

½ stuk(s)

Knoflookteen

Zelf toevoegen

¼ stuk(s)

Zoutarm groentebouillonblokje

½ el

Wittewijnazijn

1 tl

Suiker

250 ml

Water

½ el

Olijfolie

½ el

[Plantaardige] roomboter

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)3657 kJ

Energie (kcal)874 kcal

Vetten42.8 g

waarvan verzadigd8.7 g

Koolhydraten77.1 g

waarvan suikers14.6 g

Vezels9.2 g

Eiwitten41.3 g

Zout2.7 g

Benodigdheden

•Pan

•Pan met deksel

•Saladekom

•Koekenpan

•Kleine kom

Instructies

Haal de gemarineerde biefstuk uit de koelkast (zie Tip).
Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op laag vuur. Fruit de knoflook 1 - 2 minuten.
Voeg dan de rijst en de aangegeven hoeveelheid water toe. Verkruimel 1/4 groentebouillonblokje per persoon boven de pan. Kook de rijst 10 - 12 minuten.
Haal daarna de pan van het vuur en laat de rijst nog 5 minuten in de pan nagaren. Giet de rijst af indien nodig.

Tip: Voor het beste resultaat haal je de biefstuk al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast en uit de verpakking.

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de broccoli.
Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. Voeg de broccoli toe aan de pan met deksel en kook, afgedekt, in 5 - 7 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.
Snijd ondertussen de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Hak de koriander fijn.
Meng in een saladekom de sesamolie met per persoon: 1/2 el wittewijnazijn en 1 tl suiker. Voeg de helft van de koriander en de rodekool, wittekool en wortel toe. Breng op smaak met peper en zout en meng goed door. Laat staan tot serveren en schep af en toe om.

Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Leg, zodra de roomboter goed heet is, de gemarineerde biefstuk voorzichtig in de pan en bak 1 - 3 minuten.
Draai de biefstuk om, voeg het witte gedeelte van de bosui toe aan de pan en bak nog 1 - 3 minuten (zie Tip).
Blus het geheel de laatste minuut af met de bulgogisaus.
Meng ondertussen in een kleine kom de kimchisaus met de mayonaise.

Tip: Bak de steak eventueel langer of korter, afhankelijk van hoe je je biefstuk het liefst eet.

Snijd de bulgogi-steak in plakjes.
Verdeel de rijst over diepe borden of kommen. Leg de biefstuk, broccoli en koolsalade naast elkaar op de rijst.
Besprenkel het vlees met de bulgogisaus uit de pan (zie Tip).
Garneer met de kimchi-mayonaise, gomasio, het groene gedeelte van de bosui en de overige koriander.

Tip: Voeg eventueel 1 el water per persoon toe aan de koekenpan en verhit nog 1 minuut op middelhoog vuur zodat er een saus ontstaat.

Weetje: Wist je dat bosui vergeleken met andere groenten veel calcium bevat? Je vindt het ook in boerenkool en paksoi.