Volkoren spaghetti met pangasiusfilet
met venkel-tomatensaus en vers basilicum- Vis
- Gluten
- Khorasan (tarwe)
- Tarwe
- Lupine
- Mosterd
- Soja
- Ei
- Kan sporen van allergenen bevatten
Je brengt de pasta op smaak met Siciliaanse kruiden. Deze mix bestaat onder andere uit tomaat, ui, paprika, basilicum en oregano.
Ingredienten
100 gram
Passata
½ stuk(s)
Knoflookteen
½ stuk(s)
Venkel
½ zakje(s)
Siciliaanse kruidenmix
5 gram
Vers basilicum
½ stuk(s)
Rode ui
½ stuk(s)
Rode puntpaprika
¼ stuk(s)
Citroen
2 stuk(s)
Pangasiusfilet
(Bevat: Vis)
90 gram
Volkoren spaghetti
(Bevat: Gluten, Khorasan (tarwe), Tarwe Kan bevatten: Lupine, Mosterd, Soja, Ei)
Zelf toevoegen
½ el
[Plantaardige] roomboter
1 el
Zwarte balsamicoazijn
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
Instructies
- Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in dunne reepjes.
- Snijd de ui en puntpaprika in halve ringen. Snijd het basilicum fijn. Pers de knoflook of snijd fijn.
- Kook ruim water in een pan met deksel voor de pasta en kook, afgedekt, 10 - 12 minuten.
- Giet daarna af, bewaar een beetje kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.
Weetje: Wist je dat 200 gram venkel bijna 1/4 van de ADH kalium bevat? Kalium speelt een belangrijke rol in het regelen van de vochtbalans van ons lichaam en bij het doorgeven van prikkels naar ons zenuwstelsel.
- Verhit de roomboter in een hapjespan op middelhoog vuur en bak de vis 3 minuten per kant.
- Breng op smaak met peper en zout, haal uit de pan en bewaar apart.
- Verhit dezelfde hapjespan opnieuw op middelhoog vuur. Voeg de venkel, ui en puntpaprika toe en bak in 5 - 7 minuten gaar.
- Voeg de Siciliaanse kruiden en de knoflook toe en bak 2 - 3 minuten mee.
- Blus af met de zwarte balsamicoazijn en 1 el kookvocht per persoon.
- Voeg de passata toe, laat 4 - 5 minuten zachtjes koken en breng op smaak met peper en zout.
- Voeg de pasta toe aan de venkel-tomatensaus en meng goed door (zie Tip).
- Verdeel de pasta over de borden en leg de vis erbovenop.
- Rasp de schil van 1/4 citroen per persoon over de borden en snijd de citroen in partjes.
- Garneer met het verse basilicum en de citroenpartjes.
Tip: Is de saus te droog? Voeg dan nog een beetje kookvocht toe.
