BBQ-varkensoester met geroosterde groenten
met krieltjes en walnoot-peterseliedressing4.0(1K)
Calorieën
:
603 kcalEiwitten
:
32.4g eiwittenBereidingstijd
:
45 minutenDifficulty
:
MakkelijkCaloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Allergenen:
- Noten
- Walnoten
- Melk (inclusief lactose)
- Mosterd
- Selderij
- Soja
- Gluten
- Kan sporen van allergenen bevatten
- Noten
- Pinda's
- Sesamzaad
In dit gerecht gebruik je BBQ-rub. Het gerookte paprikapoeder en de geroosterde ui in deze kruidenmix zorgen voor een smaakvol geheel.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingrediënten
Hoeveelheden
200 gram
Krieltjes
1 stuk(s)
Varkensoester
(Kan bevatten: Melk (inclusief lactose), Mosterd, Selderij, Soja, Gluten)
½ stuk(s)
Knoflookteen
½ stuk(s)
Rode ui
½ stuk(s)
Courgette
½ stuk(s)
Paprika
½ stuk(s)
Citroen
5 gram
Verse bladpeterselie
(Kan bevatten: Selderij)
½ zakje(s)
BBQ-rub
10 gram
Walnootstukjes
(Bevat: Noten, Walnoten Kan bevatten: Noten, Pinda's, Sesamzaad)
Niet inbegrepen in jouw bezorging
1 el
Zonnebloemolie
½ el
Olijfolie
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
•Grote kom
•Bakplaat met bakpapier
•Ovenschaal
•Koekenpan
Instructies
1
- Verwarm de oven voor op 200 graden.
- Was de krieltjes en halveer eventuele grote krieltjes. Voeg toe aan een grote kom.
- Besprenkel met scheutje zonnebloemolie en breng op smaak met peper en zout. Schep goed om.
- Verdeel de krieltjes over de helft van een bakplaat met bakpapier. Rooster de krieltjes 30 - 35 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.
2
- Snijd ondertussen de ui in partjes. Snijd de paprika in repen.
- Snijd de courgette in halve maantjes.
- Meng in dezelfde grote kom de groenten met een scheutje zonnebloemolie.
- Breng op smaak met peper en zout. Schep goed om.
3
- Verdeel de groenten over de andere helft van de bakplaat en rooster de laatste 20 - 25 minuten mee in de oven.
- Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Snijd de bladpeterselie fijn.
- Rasp de schil van de citroen en snijd in 6 partjes.
4
- Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan op hoog vuur.
- Bak de varkensoester in 1 - 2 minuten per kant rondom bruin. Haal de varkensoester eruit en leg in een ovenschaal, maar bewaar de pan met het bakvet voor stap 5.
- Bestrooi de varkensoester met de BBQ-rub (let op: pittig! Gebruik naar smaak). Zorg ervoor dat de varkensoester volledig bedekt is met de BBQ-rub. Bak de varkensoester de laatste 3 - 5 minuten mee in de oven.
5
- Verhit de koekenpan met het bakvet opnieuw op middelhoog vuur en bak de knoflook en walnootstukjes 1 minuut.
- Haal de koekenpan van het vuur en meng de bladpeterselie en per persoon: 1 tl citroenrasp en het sap van 1 citroenpartje erdoorheen.
- Breng op smaak met peper en zout.
6
- Serveer de krieltjes, de groenten en het vlees over borden.
- Garneer met de walnoot-peterseliedressing.
