BBQ veggie gehaktballetjes met krieltjes
met sinaasappelmayo, geroosterde groenten en Surinaamse kruidenmix4.0(1,1K)
Calorieƫn
:Ā
789 kcalEiwitten
:Ā
19.8g eiwittenBereidingstijd
:Ā
50 minutenDifficulty
:Ā
MakkelijkVeggie
Extra groente
Familie
Fibermaxxing
Allergenen:
- Haver
- Soja
- Tarwe
- Gerst
- Mosterd
- Mosterd
- Selderij
- Kan sporen van allergenen bevatten
Niet het ras van de aardappel bepaalt of het een krieltje is, maar het moment van oogsten. Door jong te oogsten behouden ze hun zachte smaak en structuur.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingrediƫnten
Hoeveelheden
5 stuk(s)
Vegetarische gehaktballetjes van de Vegetarische SlagerĀ®
(Bevat: Haver, Soja, Tarwe, Gerst Kan bevatten: Mosterd, Selderij)
Ā½ stuk(s)
Appel
200 gram
Krieltjes
Ā½ stuk(s)
Wortel
Ā½ zakje(s)
Surinaamse kruiden
1 stuk(s)
Rode ui
Ā¼ stuk(s)
Sinaasappel
2.5 gram
Verse bladpeterselie
(Kan bevatten: Selderij)
15 gram
Barbecuesaus
(Bevat: Mosterd)
Ā½ stuk(s)
Paprika
Niet inbegrepen in jouw bezorging
1.5 el
[Plantaardige] mayonaise
3 tl
Olijfolie
naar smaak
Peper en zout
Voedingswaarden
Energie (kJ)3299 kJ
Energie (kcal)789 kcal
Vetten42.4 g
waarvan verzadigd5.5 g
Koolhydraten76 g
waarvan suikers27.3 g
Vezels20.7 g
Eiwitten19.8 g
Zout2.5 g
Potassium139.2 mg
Calcium55.3 mg
Iron0.2 mg
Omdat we onze producten bij verschillende leveranciers inkopen, kunnen de voedingswaarden per maaltijd afwijken van wat op de website staat en wat je in de bezorgde box krijgt, afhankelijk van waar je woont.
Benodigdheden
ā¢Grote kom
ā¢Bakplaat met bakpapier
ā¢Kleine kom
ā¢Koekenpan
Instructies
1
- Verwarm de oven voor op 200 graden.
- Was de krieltjes en halveer ze. Snijd eventuele grote krieltjes in kwarten.
- Halveer de wortel in de lengte en snijd in staafjes van ongeveer 1 cm breed en 5 cm lang.
- Meng in een kom de krieltjes en wortel met de helft van de Surinaamse kruidenmix en 1/3 van de olijfolie. Schep om zodat de krieltjes en wortel rondom bedekt zijn.
2
- Verdeel de krieltjes en wortel over Ć©Ć©n helft van een bakplaat met bakpapier en bak 10 minuten in de oven.
- Pers de sinaasappel uit.
- Meng in een kleine kom de mayonaise met de overige Surinaamse kruidenmix en 1 1/2 el sinaasappelsap per persoon. Breng op smaak met peper en zout.
- Hak de peterselie grof.
3
- Snijd de ui in halve ringen. Snijd de paprika in reepjes.
- Was of schil de appel, verwijder het klokhuis en snijd de appel in partjes.
- Meng in dezelfde kom van de aardappelen de ui, appel en paprika met 1/3 van de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en schep om, zodat de groenten rondom bedekt zijn.
- Verdeel over de andere helft van de bakplaat met bakpapier. Rooster de krieltjes en groenten 30 - 40 minuten, of tot ze goudbruin kleuren. Schep halverwege om.
4
- Verhit de overige olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de vegetarische gehaktballetjes 4 - 5 minuten. Voeg de BBQ-saus toe en bak 1 - 2 minuten verder.
- Verdeel de krieltjes en groenten over de borden.
- Leg de vegetarische gehaktballetjes erbovenop en besprenkel met de sinaasappelmayo.
- Garneer met de peterselie.
