Kip en noedels in hoisinsaus met pinda's en koolrabi
met sinaasappel, zoete Aziatische saus en paprika
Bereidingstijd:
25 minuten Caloriebewust
Extra groente
Allergenen:- Tarwe•
- Gluten•
- Soja•
- Sesamzaad•
- Pinda's•
- Noten•
- Sesamzaad•
- Kan sporen van allergenen bevatten
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
50 gram
Volkoren noedels
(Bevat: Tarwe, Gluten)
35 gram
Zoete Aziatische saus
(Bevat: Soja, Gluten, Tarwe)
15 gram
Hoisinsaus
(Bevat: Gluten, Tarwe, Sesamzaad, Soja)
10 gram
Ongezouten pinda's
(Bevat: Pinda's Kan bevatten: Noten, Sesamzaad)
Zelf toevoegen
½ el
[Plantaardige] roomboter
Energie (kJ)2894 kJ
Energie (kcal)692 kcal
Vetten29.5 g
waarvan verzadigd9.7 g
Koolhydraten73.8 g
waarvan suikers24.8 g
Vezels10.8 g
Eiwitten31.8 g
Zout3.1 g
Trans Fat0.1 g
Potassium746.6 mg
Calcium96.3 mg
Iron0.9 mg
- Verwijder de bovenkant van de koolrabi. Schil en snijd in blokjes van 1 cm.
- Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de koolrabi 4 minuten.
- Blus af met een scheutje water. Laat, afgedekt, zachtjes 8 minuten stoven. Voeg eventueel meer water toe.
- Haal het deksel van de pan en bak nog 2 minuten verder. Breng op smaak met peper en zout.
- Breng ruim water aan de kook in een pan.
- Kook de noedels in 4 - 5 minuten beetgaar. Bewaar wat van het kookvocht. Giet af en laat uitstomen.
- Snijd ondertussen de paprika in blokjes.
- Pers de helft van de sinaasappel uit boven een kom.
- Snijd met een scherp mes de schil en het witte vlies van de sinaasappel. Snijd het vruchtvlees in blokjes.
- Voeg eventueel achtergebleven sinaasappelsap van de snijplank toe aan de kom.
- Voeg de zoete Aziatische saus, de hoisinsaus, de sojasaus en wittewijnazijn toe aan het sinaasappelsap en meng goed.
- Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn.
- Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd de rode peper fijn.
- Verhit een scheutje zonnebloemolie in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de kip met de knoflook, de paprika en de rode peper 7 minuten.
- Voeg de sinaasappelsaus toe en meng goed.
Weetje: De sinaasappel in dit recept bevat vitamine C – deze voedingsstof zorgt onder andere voor een goede weerstand.
- Voeg de noedels toe, meng goed en voeg eventueel een scheutje kookvocht toe (zie Tip).
- Breng op smaak met peper en zout.
Tip: Houd je van pittig? Voeg dan eventueel wat sambal naar smaak toe.
- Serveer de noedels in kommen. Leg de koolrabi en de sinaasappelblokjes erbovenop.
- Garneer met de pinda's.