Zalm met citroenmayonaise en vers basilicum
met pittige parelcouscous, courgette en Siciliaanse kruiden
Bereidingstijd:
20 minuten Allergenen:- Vis•
- Tarwe•
- Gluten•
- Ei•
- Mosterd•
- Soja•
- Mosterd•
- Soja•
- Kan sporen van allergenen bevatten
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
1 stuk(s)
Zalmfilet
(Bevat: Vis)
75 gram
Parelcouscous
(Bevat: Tarwe, Gluten Kan bevatten: Mosterd, Soja)
25 gram
Citroenmayo met zwarte peper
(Bevat: Ei, Mosterd, Soja)
1 zakje(s)
Siciliaanse kruidenmix
Niet inbegrepen in jouw bezorging
175 ml
Zoutarme groentebouillon
naar smaak
Extra vierge olijfolie
Energie (kJ)3627 kJ
Energie (kcal)867 kcal
Vetten50.4 g
waarvan verzadigd7.2 g
Koolhydraten68.5 g
waarvan suikers13.8 g
Vezels7.9 g
Eiwitten30.8 g
Zout1.9 g
Potassium484.6 mg
Calcium69.5 mg
Iron1.2 mg
- Bereid de bouillon.
- Snijd het steeltje van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en rol de rode peper tussen je handen zodat alle zaadjes eruit vallen. Snijd de rode peper in dunne ringen.
- Ris de basilicumblaadjes van de stelen en houd ze beide apart.
- Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelmatig vuur.
- Bak de rode peper, de parelcouscous en basilicumstelen 1 minuut.
- Voeg de bouillon toe en dek de pan af met het deksel. Verlaag het vuur en kook de parelcouscous, afgedekt, 12 - 14 minuten.
- Haal de basilicumstelen uit de pan. Roer daarna de couscous los met een vork en houd apart.
- Snijd de wortel en de courgette halve maantjes.
- Snijd de ui in halve ringen.
- Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de wortel 2 minuten.
- Voeg de ui, courgette en tijm toe en bak 3 - 4 minuten al roerend mee. Blus de koekenpan af met de wittewijnazijn.
Weetje: De courgette in dit recept bevat vitamine C – deze voedingsstof helpt om vermoeidheid te verminderen.
- Dep de vis droog met keukenpapier.
- Verhit een scheutje olijfolie in een andere koekenpan op middelhoog vuur.
- Bak de vis 2 - 3 minuten op de huid. Draai de vis om en bak nog 2 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
- Snijd de citroen in partjes (zie Tip). Snijd de basilicumblaadjes fijn.
- Meng de parelcouscous, de Siciliaanse kruidenmix en de helft van het basilicum door de groenten. Roer goed door.
- Voeg extra vierge olijfolie naar smaak toe.
- Breng op smaak met peper en zout.
Tip: Heb je gewone mayonaise gekregen in plaats van citroenmayonaise? Meng dit dan met citroensap naar smaak.
- Serveer alles op borden.
- Besprenkel met de citroenmayonaise en garneer met het overige basilicum.
- Serveer met de citroenpartjes.