Meergranenvisburger met ravigotesaus
met krieltjes en courgettesalade
Bereidingstijd:
35 minuten Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
40 gram
Ravigotesaus
(Bevat: Mosterd, Ei)
1 stuk(s)
Meergranenvisburger
(Bevat: Gluten, Vis)
Zelf toevoegen
1 el
[Plantaardige] roomboter
½ el
Extra vierge olijfolie
1 tl
Honing [of plantaardig alternatief]
Energie (kJ)3436 kJ
Energie (kcal)821 kcal
Vetten42.6 g
waarvan verzadigd12 g
Koolhydraten77.9 g
waarvan suikers15.6 g
Vezels10.8 g
Eiwitten26.2 g
Zout1.9 g
Trans Fat2.5 g
Potassium403.3 mg
Calcium41.5 mg
Iron1.1 mg
- Snijd de krieltjes doormidden.
- Verhit een scheutje olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur en bak de krieltjes, afgedekt, 20 minuten. Schep regelmatig om.
- Haal het deksel van de hapjespan en breng op smaak met peper en zout. Bak de krieltjes daarna nog 5 - 10 minuten verder.
Airfryertip: Besprenkel de aardappelen met olie en bak 15 - 25 minuten op 200 graden. Schud halverwege en zorg dat het mandje niet te vol is.
- Halveer de courgette in de lengte en snijd in halve maantjes.
- Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur (zie Tip). Bak de courgette 3 - 4 minuten, of tot de courgette gaar is.
- Haal de courgette uit de koekenpan en laat afkoelen.
Tip: Heb je een grillpan? Dan kun je de courgette ook grillen in plaats van bakken. Zo krijg je mooie streepjes op de courgette.
- Verhit een flinke klont roomboter in dezelfde koekenpan van de courgette op middelhoog vuur.
- Bak de visburger 3 minuten per kant, of tot de visburger een goudbruin korstje heeft.
- Snijd ondertussen de tomaat in blokjes.
- Maak in een saladekom een dressing van de honing, extra vierge olijfolie en mosterd.
- Breng op smaak met peper en zout.
- Meng de tomaat, slamix en courgette in de saladekom met de dressing (zie Tip).
- Schep goed om met de dressing.
Tip: Zorg dat de courgette is afgekoeld voordat je het toevoegt aan de saladekom.
- Verdeel de krieltjes en de visburger over de borden.
- Serveer met de salade en de ravigotesaus.