Entrecote met pittige zoete-aardappelpuree
met knoflooksperziebonen en pompoenpitten
Bereidingstijd:
25 minuten Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Niet inbegrepen in jouw bezorging
¼ stuk(s)
Zoutarm groentebouillonblokje
½ el
[Plantaardige] roomboter
Energie (kJ)2667 kJ
Energie (kcal)637 kcal
Vetten18.7 g
waarvan verzadigd7 g
Koolhydraten74.8 g
waarvan suikers19.2 g
Vezels13.4 g
Eiwitten39.4 g
Zout0.6 g
Potassium998.4 mg
Calcium158.5 mg
Iron2.9 mg
- Haal de biefstuk uit de koelkast om op kamertemperatuur te laten komen.
- Breng ruim water aan de kook in een pan voor de aardappelen en de zoete aardappel. Verkruimel de aangegeven hoeveelheid bouillonblokje erboven.
- Weeg de aardappelen en zoete aardappel af, schil en snijd in grove stukken.
- Kook 12 - 15 minuten. Giet daarna af, maar bewaar een klein beetje kookvocht en laat uitstomen.
- Snipper de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn.
- Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in drie gelijke stukken.
- Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de knoflook, sjalot en sperziebonen 2 - 5 minuten.
- Breng op smaak met peper en zout en voeg het water toe.
Weetje: De sperziebonen in dit recept bevatten vitamine A – een voedingsstof die de afweer van het lichaam ondersteunt.
- Bak de sperziebonen, afgedekt, nog 7 minuten.
- Haal vervolgens het deksel van de koekenpan en bak de sperziebonen nog 4 - 6 minuten, of tot beetgaar (zie Tip).
- Rasp een snufje nootmuskaat naar smaak over de sperziebonen en breng op smaak met peper en zout.
Tip: De sperziebonen behouden op deze manier hun bite. Houd je hier niet van? Voeg dan een extra scheutje water toe en bak ze tot de gewenste gaarheid.
- Verwijder ondertussen de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
- Verhit een koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de koekenpan en houd apart.
- Verhit een klontje roomboter in dezelfde koekenpan op middelhoog vuur.
- Wacht tot de boter goed heet is en bak de biefstuk 3 - 4 minuten per kant (bij 120 g of 240 g) of 5 - 6 minuten per kant (bij 360 g of 480 g).
- Haal uit de pan en laat minimaal 3 minuten rusten onder aluminiumfolie.
Tip: Wil je een jus maken van het overgebleven bakvet? Blus het bakvet van de burger dan af met 30 ml water per persoon en meng goed.
- Stamp de aardappelen fijn met een aardappelstamper. Voeg een scheutje melk en wat van het bewaarde kookvocht toe.
- Roer de rode peper erdoor en breng op smaak met peper en zout. Voeg eventueel extra roomboter toe om het geheel smeuïger te maken.
- Verdeel de puree over de borden en serveer de rest ernaast.
- Garneer met de pompoenpitten.