Chicken parmigiana
met frietjes en salade
Vandaag kook jij een Amerikaanse klassieker. Gebasseerd op melanzane alla Parmigiana bestaat dit recept uit gepaneerde kip met tomatensaus en parmigiano reggiano.
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen
500 gram
Aardappelen
1 stuk(s)
Ui
1 stuk(s)
Knoflookteen
1 zakje(s)
Italiaanse kruiden
1 pak(ken)
Passata
2 stuk(s)
Kipfilet met tuinkruiden en knoflook
50 gram
Mayonaise
(BevatMosterd, Eieren)50 gram
Panko paneermeel
25 gram
Parmigiano reggiano
(BevatMelk (inclusief lactose))1 stuk(s)
Pruimtomaat
40 gram
Rucola en veldsla
Zelf toevoegen
2 el
Olijfolie
naar smaak
Peper en zout
1.5 tl
Zwarte balsamicoazijn
1 tl
Extra vierge olijfolie
2 tl
Suiker
1 el
Roomboter
Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de aardappelen en snijd in frieten van maximaal 1 cm dik. Meng de frieten in een kom met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel de frieten over een bakplaat met bakpapier, maar houd ruimte over voor de kip parmigiana. Bak 30 - 35 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.
Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een steelpan op middelmatig vuur. Fruit de knoflook en ui 2 - 3 minuten. Voeg de Italiaanse kruiden en de passata toe met per persoon: 1/2 tl zwarte balsamicoazijn en 1 tl suiker. Breng aan de kook, verlaag het vuur en laat zachtjes 10 minuten koken. Roer regelmatig door en breng op smaak met peper en zout.
Tip: Wist je dat de passata in dit gerecht ook meegerekend wordt als groente? Deze bevat namelijk ongeveer evenveel vitaminen, mineralen en voedingsvezels als verse groenten.
Dep de kipfilet droog met keukenpapier en wrijf in met peper en zout. Snijd de kipfilet langs de zijkant in, zodat je hem open kunt klappen. Maak de kipfilet plat door deze met bakpapier te bedekken en met een pan plat te slaan. Neem een diep bord en voeg de panko toe. Smeer de kipfilet in met 1/2 van de mayonaise en haal vervolgens door de panko.
Tip: TIp 1: Zorg dat de kip overal even dik is, zodat de kip gelijkmatig gaart.
Tip 2: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Laat het paneren van de kip dan achterwege. Dan bak je alleen de kip kort aan en zet je deze vervolgens in de oven met de saus en zonder kaas. De kaas kun je de volgende dag verwerken in een lunchsalade of in je soep.
Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de kip 2 - 3 minuten per kant. Rasp ondertussen de parmigiano reggiano fijn. Leg de kip in een ovenschaal en verdeel de tomatensaus erover. Bedek het geheel met de helft van de geraspte parmigiano reggiano. Leg de ovenschaal naast de frietjes op de bakplaat met bakpapier en bak nog 10 - 12 minuten mee in de oven.
Snijd de pruimtomaat in blokjes. Voeg de pruimtomaat, rucola en veldsla toe aan een saladekom. Meng de salade vlak voor serveren met per persoon: 1/4 tl zwarte balsamicoazijn en 1/2 tl extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de frieten over de borden. Leg de kip parmigiana ernaast en garneer met de overige geraspte parmigiano reggiano. Serveer met de salade en de overige mayonaise.