Skip to main content

Nederlands

Nederlands

Pokébowl met tonijn, furikake en zoet-pittige mais

Pokébowl met tonijn, furikake en zoet-pittige mais

met gembermayonaise en knapperige groenten

Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen

Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen

Calorieën

:

655 kcal

Eiwit

:

24.2g eiwit

Bereidingstijd

:

20 minuten

Difficulty

:

Gemiddeld

Caloriebewust

Speciaal ingrediënt

Allergenen:

Vis
Gluten
Tarwe
Sesamzaad
Soja

Speciaal ingrediënt in je box! Deze tonijn van Fish Tales is duurzaam gevangen. Met alleen een hengel en lijn; één voor één, vis voor vis, bijzonder toch?

Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.

Ingredienten

Hoeveelheden

75 gram

Sushirijst

1 blik(ken)

Skipjack tonijn in zonnebloemolie

(Bevat: Vis)

1.25 tl

Verse gember

¼ stuk(s)

Komkommer

½ bosje(s)

Radijs

½ zakje(s)

Zoet-pittige chilisaus

70 gram

Mais in blik

½ zakje(s)

Furikake

(Bevat: Gluten, Tarwe, Sesamzaad, Soja)

20 gram

Ketjap manis

(Bevat: Soja, Gluten, Tarwe)

Niet inbegrepen in jouw bezorging

175 ml

Water voor de rijst

1 el

Wittewijnazijn

½ tl

Suiker

1 el

[Plantaardige] mayonaise

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)2740 kJ

Energie (kcal)655 kcal

Vetten21.9 g

waarvan verzadigd3.1 g

Koolhydraten89.1 g

waarvan suikers23.4 g

Vezels3.9 g

Eiwitten24.2 g

Cholesterol22.4 mg

Zout2.2 g

Potassium470.4 mg

Calcium40.9 mg

Iron2.6 mg

Instructies

Rijst koken

1

Breng de aangegeven hoeveelheid water aan de kook in een pan.
Kook de rijst 12 - 15 minuten.
Zet het vuur uit. Meng de wittewijnazijn en de suiker door de rijst.
Houd afgedekt apart tot serveren.

Saus maken

2

Schil de gember en snijd of rasp fijn.
Meng in een kleine kom de mayonaise met de gember en breng op smaak met peper en zout.
Laat de tonijn uitlekken.

Weetje: De vis in dit recept bevat fosfor – dit mineraal helpt energie vrij te maken uit de voeding.

Groenten snijden

3

Giet de mais af en voeg toe aan een kleine kom.
Voeg de zoet-pittige chilisaus toe en meng goed.
Snijd de komkommer in blokjes en de radijsjes in dunne schijfjes.

Serveren

4

Serveer de rijst op diepe borden en leg alle ingrediënten erop.
Besprenkel met gembermayonaise en eventueel wat ketjap.
Garneer met de furikake.

Meal right image

Komkommer Recepten

Meal left image

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Parelcouscous salade met gegrilde kip

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

Crispy "bang bang" bloemkool met knoflookrijst

met groenten en chili-mayonaise

Mediterrane kipfilethaasjes uit de oven met zelfgemaakte tzatziki

met aardappelpartjes in citroendressing en gebakken groenten

Sushibowl met warmgerookte zalm en gembermayonaise

met zoetzure radijsjes en komkommer

Tuna melts met tomaat en mais

met zelfgemaakte tonijntopping en een frisse salade

Dahl met een frisse salsa en naanbrood

bereid met gember, appel en kokosmelk

Bao bun met sticky varkenshaas

met zoetzuur, sugarsnaps en zoete Aziatische saus

Bami in Surinaamse stijl met kippendijreepjes

met zoetzure komkommer, laos en verse gember

Wortel-preistamppot met spekjes en gehaktballen

met een zelfgemaakte jus

Krokante kip met geroosterde groenten

met knoflook-gemberrijst

Oosterse groenten met kip en noedels

Sugarsnaps met kipfilet en geroosterde sesamzaad uit de wok

Extra in de 5-maaltijdenbox

Pokébowl met tonijn, furikake en zoet-pittige mais

met gembermayonaise en knapperige groenten

Sticky chicken met pittige honingpinda's

met bloemkoolrijst, paksoi en taugé

Sweet & sticky tortilla's met varkensvlees en zoetzure komkommer

met woksaus met gember, spitskool en gomasio

Thais geïnspireerde noedelbowl met meergranenvisburger

met pinda’s, limoen, koriander en zoet-pittige chilisaus

Familie-avond: Fusion visburger

zelf samenstellen, samen genieten!

Tandoori-oesterzwamburger met frisse groene chutney

op zwart streetfoodbroodje met mangomayonaise en koolsla

Stir-fry met biefstukreepjes in oestersaus

met noedels en zoetzure komkommer

Tex-mex bowl met rundergehakt, guacamole, salsa en kaas

met rodekoolsalade, zoete aardappel en mais

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

Luxe caesarsalade met kip

Met spek, ansjovis en croutons

Bao bun met sticky varkenshaas

met zoetzuur, sugarsnaps en zoete Aziatische saus

Dahl met een frisse salsa en naanbrood

bereid met gember, appel en kokosmelk

Melanzane alla parmigiana

Italiaanse ovenschotel met aubergine, mozzarella en tomaat

Crispy "bang bang" bloemkool met knoflookrijst

met groenten en chili-mayonaise

Krokante kip met geroosterde groenten

met knoflook-gemberrijst

Kruidig gehaktbrood

met gesmoorde prei, aardappelpuree en cranberrychutney

Snelle linguine met kipgehakt

met spinazie en tomaatjes in rode-pestosaus

Sushibowl met warmgerookte zalm en gembermayonaise

met zoetzure radijsjes en komkommer

Gerookte-paprikarisotto met gegratineerde geitenkaas

met honing, walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

Wortel-preistamppot met spekjes en gehaktballen

met een zelfgemaakte jus

Pasta met zelfgemaakte spinaziepesto

met geroosterde cherrytomaatjes en grana padano

Tomatenrisotto met garnalen

met een frisse rucolasalade

Groentepaella met knapperige halloumi

met doperwtjes, citroen en kurkuma

Bami in Surinaamse stijl met kippendijreepjes

met zoetzure komkommer, laos en verse gember

Snelle pasta met Mexicaanse twist

met gehakt, cheddar en zure room

Zomerse soep met courgette en dille

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

Parelcouscoussalade met avocado en feta

Met tomaat, limoen en koriander

Parelcouscous salade met gegrilde kip

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

Orzo met spinazie en cherrytomaten

met grana padano en pijnboompitten

De onmisbare HelloFresh-recepten van deze week

Mexicaans gekruide kippendijfilet en gepofte paprika

met kruidige rijst, witte kaas en peterselie

Gerookte-paprikarisotto met honinggeitenkaas

met walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

Crispy bloemkoolstukjes met panko

met rijst, pinda's en zoet-pittige chilisaus

Brandt & Levie worst met stamppot van spruitjes

met spekjes, uienchutney en Belgische kruidenmix

Pompoensoep met zelfgemaakte croutons

met crème fraîche, pompoenpitten en linzen

Butter chicken met rijst

voor in de oven of magnetron | 450 g | 1 portie

Mac & cheese met spekjes

voor in de oven of magnetron | 400 g | 1 portie

Pasta carbonara met linguine

voor in de oven of magnetron | 400 g | 1 portie

Spaanse stijl linguine met zeevruchten en vis

met garnalen, citroen en aioli

Bulgurbowl met harissa, portobello en pittige yoghurtsaus

met smokey kikkererwten en tomaat-komkommersalade

Smokey Tex-Mex 'Sloppy Joe' met chipotle-mayonaise

met wortelbroodje, koolsla en aardappelblokjes

Rigatoni met veggie kipstukjes in citroen-ricottasaus

met Grana Padano, spinazie en courgette

Portugese bitoque-stijl steak met ei

met rodewijnjus, wortel met koriander en rijst

Zalmfilet in dilleroomsaus

met aardappelpuree, wortel en sperziebonen

Cheesy aubergine en courgette uit de oven

met casarecce en basilicum

Romige casarecce met chorizo

met guacamole en tomaten

Portugese stijl visstoof met kabeljauw en garnalen

met citroen, peterselie en puntpaprika

Shakshuka curry met witte kaas

in kruidige kokossaus met pita, spinazie en venkel

Romige lasagne met venkel en prei

met vers basilicum, Italiaanse kaas en oregano

Portobello met brie en balsamico-bosbessensaus

op aardappelpuree met appel, prei en pecannoten