Skip to main content

Nederlands

Schelvis in romige champignonmarinade

Schelvis in romige champignonmarinade

met snelkookrijst en broccoli

3.5(923)

Recipe Development TeamUpdate op November 04, 2025

Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen

Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen

Calorieën

:

191 kcal

Eiwit

:

3.1g eiwit

Bereidingstijd

:

15 minuten

Difficulty

:

Makkelijk

Caloriebewust

Schelvis is het hoofdingrediënt van welk bekende streetfoodgerecht? (Het juiste antwoord is: Fish & chips)

Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.

Ingrediënten

Hoeveelheden

85 gram

Bruine snelkookrijst

40 gram

Gesneden ui

50 gram

Broccoliroosjes

125 gram

Champignons

1 stuk(s)

Schelvis met romige champignonmarinade

Niet inbegrepen in jouw bezorging

½ el

Olijfolie

1 el

[Plantaardige] roomboter

naar smaak

Peper en zout

100 ml

Zoutarme vis- of groentebouillon

Voedingswaarden

Energie (kJ)798 kJ

Energie (kcal)191 kcal

Vetten19.2 g

waarvan verzadigd9 g

Koolhydraten0.5 g

waarvan suikers0.3 g

Vezels1.9 g

Eiwitten3.1 g

Zout1.1 g

Benodigdheden

•Pan met deksel

•Hapjespan met deksel

Instructies

Préparer

1

Dans la casserole, portez une bonne quantité d’eau à ébullition pour le riz. Faites-le cuire 10minutes à couvert. Préparez le bouillon. Dans la sauteuse, faites chauffer 1/2cs d’huile d’olive par personne.

Cuire à la sauteuse

2

Faites revenir l’oignon et les brocolis 3minutes. Pendant ce temps, taillez les champignons en tranches. Ajoutez les champignons et le bouillon de poisson à la sauteuse. Couvrez, et faites cuire 5minutes à feu vif.

Tip: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere vitamine B, C en E, én calcium, kalium en ijzer.

Cuire l'églefin

3

Ajoutez l’églefin et la marinade ainsi que 1cs de beurre par personne à la sauteuse. Laissez mijoter 3minutes à couvert, puis salez et poivrez.

Servir

4

Servez le riz sur les assiettes.Disposez l’églefin, les légumes et la sauce par-dessus.

Meal right image

Broccoli Recepten

Champignons Recepten

Meal left image

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Kip stroganoff met rijst

met paprika en champignons

Gebakken gnocchi met champignons in spinazieroom

met pecorino en hazelnoten

Danique van der Veerdonk's favo: XL portie zalm met bruine rijst

met min. 50 g eiwit per persoon

Courgettebootjes met sojabonensalade en cashewnoten

met bruine rijst, knoflook-bosuisaus en gefrituurde uitjes

Gefrituurde kip in sticky sesam-sojasaus

geïnspireerd op de Koreaanse dakgangjeong, op bruine rijst met regenboogkoolsalade

Kruidige kokos-kipstoof

met broccolirijst, courgette en puntpaprika

Casarecce met ragù bianco

met veggie gehakt, champignons en courgette

Bowl met krokante kip en zoete sojamayonaise

met bruine rijst, sojabonen, broccoli en gomasio

Pangasiusfilet in kappertjesboter met courgette en peterselie

met volkoren orzo en Siciliaanse kruiden

Sticky kipfilet met champignons en gomasio

met parelcouscous, courgette en bosui

Kipfilet met spinazie-aardappelpuree

met romige champignonsaus

Orzotto met champignon en courgette

met truffelolie, geroosterde walnoten en Italiaanse stijl kaas

Conchiglie met burrata, pesto en mozzarella

in tomaat-champignonsaus met Siciliaanse kruiden

Filet mignon met aardappelpartjes

met champignons en mesclunsalade

Kip met kruidige kokossaus en pinda's

met rijst, peultjes, courgette en paprika

Veggie kip in smokey stroganoff-stijl saus

met rijst, champignons en peterselie

Kip in smokey stroganoff-stijl saus

met bruine rijst, champignons en peterselie

Kipköfte met labneh en kruidenolie

met bruine rijst, sumak-uien en salade

Sticky chicken met pittige honingpinda's

met bloemkoolrijst, paksoi en taugé

Smokey garnalen en chorizo met witte kaas

met gele rijst, frisse tomatensalsa en verse kruiden

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

Luxe caesarsalade met kip

Met spek, ansjovis en croutons

Bao bun met sticky varkenshaas

met zoetzuur, sugarsnaps en zoete Aziatische saus

Dahl met een frisse salsa en naanbrood

bereid met gember, appel en kokosmelk

Crispy "bang bang" bloemkool met knoflookrijst

met groenten en chili-mayonaise

Melanzane alla parmigiana

Italiaanse ovenschotel met aubergine, mozzarella en tomaat

Krokante kip met geroosterde groenten

met knoflook-gemberrijst

Kruidig gehaktbrood

met gesmoorde prei, aardappelpuree en cranberrychutney

Snelle linguine met kipgehakt

met spinazie en tomaatjes in rode-pestosaus

Sushibowl met warmgerookte zalm en gembermayonaise

met zoetzure radijsjes en komkommer

Gerookte-paprikarisotto met gegratineerde geitenkaas

met honing, walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

Wortel-preistamppot met spekjes en gehaktballen

met een zelfgemaakte jus

Pasta met zelfgemaakte spinaziepesto

met geroosterde cherrytomaatjes en grana padano

Groentepaella met knapperige halloumi

met doperwtjes, citroen en kurkuma

Bami in Surinaamse stijl met kippendijreepjes

met zoetzure komkommer, laos en verse gember

Tomatenrisotto met garnalen

met een frisse rucolasalade

Snelle pasta met Mexicaanse twist

met gehakt, cheddar en zure room

Zomerse soep met courgette en dille

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

Parelcouscoussalade met avocado en feta

Met tomaat, limoen en koriander

Parelcouscous salade met gegrilde kip

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

Orzo met spinazie en cherrytomaten

met grana padano en pijnboompitten

De onmisbare HelloFresh-recepten van deze week

Jip Janssen's favo: sweet & sticky kip met gomasio

met rijst, sperziebonen en Koreaanse kruiden

Pastasalade met kip en avocado

met witte kaas en honing-mosterddressing

Zelfgemaakte kipnuggets met frietjes

met salade met zure room en zoet-pittige chilisaus

Casarecce alla norma met Parmigiano Reggiano

met aubergine, pecorino en vers basilicum

Sweet & sticky rundergehaktballetjes

met kruidenpuree, sperziebonen en ui

Plantaardige schnitzel met knoflook-gemberrijst

met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio

Sticky gehaktballetjes met roerbaknoedels

in zwarteknoflooksaus met pittige honingpinda's

Cheeseburgerbowl met krieltjes

met salade, augurken en gebakken ui

Linzen in kruidige groene currysaus

met naan, broccoli en labnesaus

Quiche met blauwe kaas en spruitjes

met uienchutney en walnootstukjes

Kaasschnitzel met knoflookkrieltjes

met romige komkommer-appelsalade en verse kruiden

Sticky buikspek met gezouten pinda's

met spinaziepuree en gebakken spitskool

Kabeljauwfilet met za'atar en frisse sinaasappelsalsa

met kruidige parelcouscous en verse kruiden

Cheesy lasagne met gegrilde groenten

met mozzarella, aubergine en Siciliaanse kruiden

Garnalen met parelcouscous in cherrytomatensaus

met witte kaas, citroen en puntpaprika

Romige tortelloni met paddenstoelen uit de oven

met courgette, spinazie en kleine tomatensalade

Kip en noedels in hoisinsaus met pinda's en koolrabi

met sinaasappel, zoete Aziatische saus en paprika

Sweet & sticky biefstukreepjes

met rijst, gebakken groenten en sesamzaadjes

Taco's met geitenkaas, avocado en zwarte bonen

met ingelegde jalapeño's en salade met limoendressing

Cheesy tortilla's met pulled oesterzwam en chipotle

met avocadocrème en ingelegde ui