Zalmfilet met pittige pinda-olie en broccolini
met rijst, paksoi en bosuiCalorieën
:
959 kcalEiwit
:
34.6g eiwitBereidingstijd
:
25 minutenDifficulty
:
MakkelijkAllergenen:
- Vis
- Pinda's
- Soja
- Tarwe
- Gluten
- Walnoten
- Paranoten
- Sesamzaad
- Noten
- Cashewnoten
- Amandelnoten
- Hazelnoten
- Macadamianoten
- Pistachenoten
- Pecannoten
- Kan sporen van allergenen bevatten
.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingredienten
Hoeveelheden
1 stuk(s)
Zalmfilet
(Bevat: Vis)
75 gram
Jasmijnrijst
½ stuk(s)
Paksoi
10 gram
Gezouten pinda's
(Bevat: Pinda's Kan bevatten: Walnoten, Paranoten, Sesamzaad, Noten, Cashewnoten, Amandelnoten, Hazelnoten, Macadamianoten, Pistachenoten, Pecannoten)
½ bosje(s)
Bosui
5 gram
Gemberpuree
4 ml
Chili-olie
1 stuk(s)
Knoflookteen
10 ml
Sojasaus met minder zout
(Bevat: Soja, Tarwe, Gluten)
50 gram
Bimi broccoli
¼ stuk(s)
Rode peper
Zelf toevoegen
175 ml
Zoutarme groentebouillon
½ el
Honing [of plantaardig alternatief]
15 ml
Zonnebloemolie
½ tl
Suiker
½ el
Maiszetmeel [of bloem]
1 el
Olijfolie
50 ml
Water voor saus
Instructies
1
- Pers de knoflook of snijd fijn. Bereid de bouillon.
- Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de knoflook 1 - 2 minuten.
- Voeg de rijst en de bouillon toe. Breng aan de kook, zet het vuur lager en kook, afgedekt, 10 minuten.
- Haal van het vuur en laat, afgedekt, nog 10 minuten nagaren.
2
- Verwijder de onderkant van de paksoi en snijd zowel het blad als de steel in stukken van maximaal 3 cm.
- Snijd de bosui in fijne ringen en houd het witte en groene gedeelte apart van elkaar.
- Halveer de broccolini in de lengte. Snijd eventuele dikkere stelen in kwarten.
3
- Hak de pinda's fijn.
- Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd in dunne ringen.
- Meng in een kleine kom de pinda's met de rode peper, het witte gedeelte van de bosui, de suiker, de chili-olie (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en een snufje zout.
4
- Verhit de zonnebloemolie in een koekenpan op middelmatig vuur. Wacht tot de olie goed heet is, voeg het pindamengsel toe en meng goed (wees voorzichtig, want de hete olie kan spatten).
- Haal de koekenpan van het vuur en houd apart tot serveren.
- Meng in een kleine kom de sojasaus met de gemberpuree, de aangegeven hoeveelheid water voor de saus, de maizena en de honing.
5
- Verhit een scheutje olijfolie in dezelfde koekenpan op middelhoog vuur. Leg de vis op de huid in de koekenpan, voeg de broccolini en de paksoi toe en bak 2 - 3 minuten.
- Draai de vis om en bak nog 2 minuten.
- Blus af met het gember-sojamengsel en laat 1 - 2 minuten pruttelen, of tot de saus is ingekookt. Breng op smaak met peper.
6
- Serveer de rijst op diepe borden en leg de rest ernaast.
- Schenk de overige saus uit de koekenpan eroverheen.
- Besprenkel met de pittige pinda-olie en garneer met het groene gedeelte van de bosui.
