Roerbak met bulgogisaus en varkenshaaspuntjes
met Koreaanse kruiden en sperziebonen4.0(1,2K)
Calorieën
:
617 kcalEiwit
:
33.8g eiwitBereidingstijd
:
25 minutenDifficulty
:
GemiddeldCaloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Allergenen:
- Sesamzaad
- Soja
- Tarwe
- Gluten
Bulgogisaus is zoet en hartig met de smaak van peer, gember en knoflook. Het is een belangrijk ingrediënt bij het bereiden van Koreaans BBQ-rundvlees.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingredienten
Hoeveelheden
100 gram
Varkenshaaspuntjes
35 gram
Bulgogisaus
(Bevat: Sesamzaad, Soja, Tarwe, Gluten)
150 gram
Sperziebonen
½ stuk(s)
Limoen
1 stuk(s)
Knoflookteen
½ zakje(s)
Koreaanse kruidenmix
(Bevat: Sesamzaad, Soja, Tarwe, Gluten)
½ stuk(s)
Rode ui
½ zakje(s)
Gomasio
(Bevat: Sesamzaad)
½ stuk(s)
Paprika
75 gram
Witte langgraanrijst
Zelf toevoegen
½ el
Zonnebloemolie
naar smaak
Peper en zout
180 ml
Kokend water
¼ stuk(s)
Zoutarm groentebouillonblokje
Benodigdheden
•Kom
•Pan met deksel
•Vergiet
•Hapjespan
•Koekenpan
Instructies
1
- Halveer eventuele grote varkenshaaspuntjes. Meng in een kom de varkenshaaspuntjes met per persoon: 1/2 el zonnebloemolie en 1 1/2 tl Koreaanse kruidenmix. Meng goed en laat staan zodat de smaken kunnen intrekken.
- Voeg de rijst en per persoon; 180 ml water en ¼ groentebouillonblokje toe aan een pan met deksel. Breng aan de kook. Zet dan het vuur lager en kook de rijst, afgedekt, 10 minuten. Haal vervolgens de pan van het vuur en laat 10 minuten afgedekt staan.
- Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 2 gelijke stukken.
Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.
2
- Breng een bodempje water aan de kook in een grote wok of hapjespan. Voeg de sperziebonen toe en kook 2 minuten. Giet daarna af.
- Snijd de rode ui in halve ringen en de paprika in reepjes.
- Pers de knoflook of snijd fijn.
- Snijd de limoen in partjes.
3
- Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in dezelfde wok of hapjespan op middelhoog vuur. Voeg de sperziebonen, rode ui en knoflook toe en bak 2 minuten.
- Voeg de bulgogisaus en 25 ml water per persoon toe. Verwarm nog 2 minuten.
- Voeg de paprikareepjes toe en bak 4 minuten, of tot de saus is ingedikt.
- Pers in de laatste minuut 1 limoenpartje per persoon uit boven de wok of hapjespan. Breng op smaak met peper en zout.
4
- Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en voeg de varkenshaaspuntjes toe. Bak 3 – 6 minuten, of tot de varkenshaaspuntjes gaar zijn.
- Verdeel de rijst over diepe borden. Schep de groenten met saus en de varkenshaaspuntjes erbovenop.
- Garneer met de gomasio en 1 limoenpartje per persoon.
