Kip in smokey stroganoff-stijl saus
met bruine rijst, champignons en peterselie
Bereidingstijd:
35 minuten Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Allergenen:- Melk (inclusief lactose)•
- Gluten•
- Mosterd•
- Soja•
- Gerst•
- Mosterd•
- Soja•
- Kan sporen van allergenen bevatten
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
75 gram
Bruine snelkookrijst
½ stuk(s)
Groene puntpaprika
5 gram
Verse bladpeterselie
1 tl
Gerookt paprikapoeder
25 gram
Fresco spalmabile - roomkaas
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
10 gram
Worcestershiresaus
(Bevat: Gluten, Mosterd, Soja, Gerst Kan bevatten: Mosterd, Soja)
Niet inbegrepen in jouw bezorging
75 ml
Zoutarme kippenbouillon
1 el
[Plantaardige] roomboter
Energie (kJ)2753 kJ
Energie (kcal)658 kcal
Vetten20 g
waarvan verzadigd11.7 g
Koolhydraten78.1 g
waarvan suikers14.3 g
Vezels9.5 g
Eiwitten38.4 g
Zout2.1 g
Potassium497.9 mg
Calcium36.4 mg
Iron1.2 mg
- Breng ruim water aan de kook in een pan met een snuf zout en kook de rijst 10 minuten. Giet af en laat uitstomen.
- Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
- Snijd alle soorten paprika in dunne reepjes. Snijd de champignons in kwarten.
- Verhit een klontje roomboter in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de knoflook, ui en paprika 3 - 4 minuten.
- Voeg de tomatenpuree toe aan de hapjespan en bak 2 - 3 minuten.
- Voeg de champignons toe en bak nog 4 - 5 minuten.
- Voeg de bloem toe en bak nog 1 minuut.
- Snijd ondertussen de kip in stukken van 2 cm. Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de kip 2 - 3 minuten. Voeg daarna toe aan de groenten.
Weetje: De kip in dit recept bevat selenium – dit mineraal draagt bij aan het normaal functioneren van je immuunsysteem.
- Bereid de bouillon en hak de bladpeterselie grof.
- Blus de groenten in de hapjespan af met de rodewijnazijn en de bouillon.
- Verlaag het vuur en voeg de roomkaas, het gerookt paprikapoeder, de mosterd, de sojasaus, de worcestershiresaus en de helft van de peterselie toe.
- Roer goed door en laat 5 - 6 minuten sudderen. Breng op smaak met peper en zout.
- Serveer de rijst over de borden en verdeel de kip stroganoff eroverheen.
- Garneer met de overige peterselie.