Geroosterde bloemkool in groene currysaus

Name: Geroosterde bloemkool in groene currysaus met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Thais
Ingredients: 335 gram Bloemkool; 2 stuk(s) Knoflookteen; 1 stuk(s) Ui; ½ stuk(s) Limoen; 1 stuk(s) Vers citroengras; 10 gram Thais basilicum; 145 gram Zilvervliesrijst; 20 gram Cashewstukjes; 1 zakje(s) Groene currykruiden; 180 ml Kokosmelk; 100 gram Spinazie; 1 el Bloem; ½ el Zonnebloemolie; ½ stuk(s) Zoutarm groentebouillonblokje; ½ el Olijfolie; naar smaak Peper en zout

met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum

Krijg tot € 100 korting + 2 maanden gratis extra's

Basilicum heb je in verschillende soorten en maten: rood, citroen- en, zoals in dit recept, Thais basilicum. Deze variant heeft een anijsachtig aroma en geeft een authentiek Aziatische smaak aan je gerecht.

Labels:

Veggie

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen

Bereidingstijd35 minuten

oventijd25 minuten

NiveauGemiddeld

Ingredienten

Hoeveelheden

165 gram

Bloemkool

1 stuk(s)

Knoflookteen

½ stuk(s)

¼ stuk(s)

Limoen

1 stuk(s)

Vers citroengras

5 gram

Thais basilicum

70 gram

Zilvervliesrijst

10 gram

Cashewstukjes

½ zakje(s)

Groene currykruiden

90 ml

Kokosmelk

50 gram

Spinazie

Zelf toevoegen

½ el

Bloem

¼ el

Zonnebloemolie

¼ stuk(s)

Zoutarm groentebouillonblokje

¼ el

Olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kcal)635 kcal

Energie (kJ)2655 kJ

Vetten30 g

waarvan verzadigd16 g

Koolhydraten72 g

waarvan suikers6 g

Vezels6.2 g

Eiwitten12 g

Zout1 g

Benodigdheden

•Kom

•Bakplaat met bakpapier

•Pan met deksel

•Wok of hapjespan

Instructies

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes. Meng de bloemkool in een kom met de olijfolie, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en rooster 25 - 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin en krokant is geworden. Schep halverwege om.

Tip: Dit gerecht bevat ruim 250 gram groente per portie. Mede door de bloemkool zorgt dat voor veel voedingsvezels en een goede calcium- en vitamine C-boost!

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de limoen in parten. Kneus het citroengras door deze op 3 plaatsen te breken. Scheur het Thaise basilicum klein.

Kook de rijst, afgedekt, in 20 – 25 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Verhit ondertussen een wok of hapjespan op middelhoog vuur en rooster de cashewstukjes, zonder olie, goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

Verhit de zonnebloemolie in dezelfde wok of hapjespan op middelhoog vuur en fruit de knoflook en ui 2 minuten. Voeg de groene currykruiden en 1/2 el bloem per persoon toe en bak 1 minuut mee.

Voeg vervolgens de kokosmelk, citroengras en 50 ml water per persoon toe en verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan. Breng het geheel aan de kook en laat 5 - 8 minuten op laag vuur pruttelen. Voeg de laatste 3 minuten de spinazie en de helft van het Thaise basilicum toe.

Tip: Is de kokosmelk (deels) gestold in de verpakking? Geen zorgen: knip het pakje open, roer de melk goed door of laat de gestolde kokosmelk smelten in de pan met currykruiden.

Haal het citroengras uit de curry en breng de curry op smaak met peper en zout. Verdeel de rijst en de geroosterde bloemkool over diepe borden. Schep de currysaus over de bloemkool. Garneer met de cashewstukjes en de rest van het Thaise basilicum. Serveer met een partje limoen.