Super Quick: 15 min - white fish (no hake) - couscous

Name: Super Quick: 15 min - white fish (no hake) - couscous with Romano pepper, olives, capers and lemon
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 150 gram Parelcouscous; 2 stuk(s) Pangasiusfilet; 1 stuk(s) Ui; 1 stuk(s) Rode puntpaprika; 1 pak(ken) Tomatenblokjes; 1 stuk(s) Citroen; 30 gram Kalamata-olijven; 30 gram Kappertjes; 10 gram Verse bladpeterselie; ½ zakje(s) Gedroogde oregano; 3 tl Paprikapoeder; 350 ml Water; 2 el [Plantaardige] roomboter; 2 tl Zwarte balsamicoazijn; 1 el Suiker; naar smaak Peper en zout

with Romano pepper, olives, capers and lemon

Bestel soortgelijke recepten voor € 2,83 per portie

Wist je dat parelcouscous is ontstaan in de jaren 50 ter vervanging van rijst, een destijds schaars product?

Labels:

Caloriebewust

•Extra groente

•Eiwitrijk

Allergenen :

Tarwe

•Vis

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen

Bereidingstijd15 minuten

oventijd15 minuten

NiveauMakkelijk

Ingredienten

Hoeveelheden

75 gram

Parelcouscous

(Bevat Tarwe Kan bevatten Eieren, Mosterd, Soja, Lupine)

1 stuk(s)

Pangasiusfilet

(Bevat Vis)

½ stuk(s)

Rode puntpaprika

½ pak(ken)

Tomatenblokjes

½ stuk(s)

Citroen

15 gram

Kalamata-olijven

15 gram

Kappertjes

5 gram

Verse bladpeterselie

(Kan bevatten Selderij)

¼ zakje(s)

Gedroogde oregano

1.5 tl

Paprikapoeder

Zelf toevoegen

175 ml

Water

1 el

[Plantaardige] roomboter

1 tl

Zwarte balsamicoazijn

½ el

Suiker

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)2721 kJ

Energie (kcal)650 kcal

Vetten19.6 g

waarvan verzadigd9.7 g

Koolhydraten80 g

waarvan suikers23.3 g

Vezels9.7 g

Eiwitten34.9 g

Zout2.2 g

Benodigdheden

•Pan met deksel

•Koekenpan

•Keukenpapier

Instructies

Ui Recepten

Tomaten Recepten