Sportersfavoriet: loaded volkoren pita's met kip en friet
met min. 115 g koolhydraten per persoon4.0(53)
Calorieën
:
963 kcalEiwitten
:
39.4g eiwittenBereidingstijd
:
35 minutenDifficulty
:
MakkelijkFibermaxxing
Volkoren
Allergenen:
- Gluten
- Tarwe
- Melk (inclusief lactose)
- Mosterd
- Spelt
- Gluten
- Kan sporen van allergenen bevatten
.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingrediënten
Hoeveelheden
3 stuk(s)
Volkoren pitabrood
(Bevat: Gluten, Tarwe Kan bevatten: Spelt, Gluten)
250 gram
Aardappelen
100 gram
Kippendijreepjes met kebabkruiden
½ stuk(s)
Mini-komkommer
1 stuk(s)
Tomaat
1 stuk(s)
Rode ui
½ zakje(s)
Knoflook-kruidenmix
25 gram
Radicchio en ijsbergsla
20 gram
Yoghurtdressing
(Bevat: Melk (inclusief lactose), Mosterd)
Niet inbegrepen in jouw bezorging
1 el
Olijfolie
½ el
[Plantaardige] mayonaise
½ el
Sambal
¾ el
Honing [of plantaardig alternatief]
naar smaak
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Peper en zout
Voedingswaarden
Energie (kJ)4031 kJ
Energie (kcal)963 kcal
Vetten32.8 g
waarvan verzadigd5.9 g
Koolhydraten124.3 g
waarvan suikers26.7 g
Vezels20.5 g
Eiwitten39.4 g
Zout2.8 g
Potassium1635.3 mg
Calcium74.2 mg
Iron2.3 mg
Omdat we onze producten bij verschillende leveranciers inkopen, kunnen de voedingswaarden per maaltijd afwijken van wat op de website staat en wat je in de bezorgde box krijgt, afhankelijk van waar je woont.
Instructies
1
- Verwarm de oven voor op 200 graden.
- Snijd de aardappelen in frietjes en leg op een bakplaat met bakpapier.
- Besprenkel met olijfolie en bestrooi met de knoflook-kruidenmix. Breng op smaak met peper en zout en meng goed.
- Bak de frietjes 20 - 25 minuten in de oven, tot goudbruin. Schep halverwege om.
2
- Snijd de ui in halve ringen.
- Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de ui 2 - 3 minuten.
- Voeg de kip toe en bak nog 5 - 7 minuten.
- Verwarm de pita's 4 - 6 minuten in de oven.
3
- Snijd de komkommer en de tomaat in blokjes en voeg toe aan een saladekom.
- Voeg de sla toe en besprenkel met wat extra vierge olijfolie naar smaak.
- Breng op smaak met peper en zout en schep goed om.
- Meng in een kleine kom de mayonaise met de honing en de sambal.
4
- Snijd de pitabroodjes open en beleg met de frietjes en de andere toppings.
- Besprenkel met de sambalmayonaise en de yoghurtdressing.
- Serveer de overige toppings apart.
