Romige pindakaasnoedels met crispy tempeh
met champignons en spinazie3.0(88)
Calorieën
:
680 kcalEiwit
:
31.4g eiwitBereidingstijd
:
15 minutenDifficulty
:
MakkelijkCaloriebewust
Plantaardig
Extra groente
Allergenen:
- Soja
- Tarwe
- Pinda's
- Selderij
- Kan sporen van allergenen bevatten
- Noten
Wist je dat kokosmelk niet direct uit de noot komt? Het witte vruchtvlees van de kokosnoot wordt namelijk eerst met water gemengd en vervolgens uitgeknepen.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingredienten
Hoeveelheden
80 gram
Tempehblokjes
(Bevat: Soja, Tarwe)
90 ml
Kokosmelk
200 gram
Roerbakmix met champignons
(Kan bevatten: Selderij)
50 gram
Spinazie
½ bakje(s)
Pindakaas
(Bevat: Pinda's Kan bevatten: Noten)
½ stuk(s)
Knoflookteen
50 gram
Volkoren noedels
(Bevat: Tarwe)
Zelf toevoegen
½ el
[Zoutarme] sojasaus
½ el
Zonnebloemolie
naar smaak
Sambal
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
•Pan
•Wok of hapjespan
•Koekenpan
Instructies
1
- Breng ruim water aan de kook in een pan.
- Kook de noedels in 4 - 5 minuten beetgaar.
- Bewaar wat van het kookvocht, giet af en spoel de noedels af onder koud water.
2
- Pers de knoflook of snijd fijn.
- Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan op hoog vuur en bak de knoflook met de champignon-roerbakmix 4 - 6 minuten.
- Verhit ondertussen 1/4 el zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
- Voeg zodra de olie goed heet is de tempehblokjes toe en bak 3 - 4 minuten. Blus af met 1/2 el water per persoon en bak nog 1 minuut.
3
- Voeg de kokosmelk, pindakaas, sojasaus en sambal naar smaak toe aan de wok of hapjespan met groenten en meng goed. Laat de saus 1 - 2 minuten inkoken op middelhoog vuur.
- Scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de wok of hapjespan.
- Voeg de noedels toe en meng goed door. Voeg eventueel wat van het kookvocht toe als het te droog wordt. Breng op smaak met peper en eventueel zout.
4
- Verdeel de noedels over kommen of diepe borden.
- Serveer de crispy tempeh erbovenop.
Weetje: Wist je dat tempeh rijk is aan calcium en ijzer? Het bevat per 100 gram evenveel calcium als 1 glas melk en evenveel ijzer als 100 gram biefstuk!
