Frisse wraps met tonijn, mango en avocado
2 porties | met koriander en bosui4.5(529)
Calorieën
:
696 kcalEiwitten
:
23g eiwittenBereidingstijd
:
15 minutenDifficulty
:
GemiddeldRecept
Allergenen:
- Vis
- Mosterd
- Ei
- Tarwe
Supersimpele, lekkere recepten voor elk moment van de dag, inclusief receptkaart met 4 stappen en geportioneerde ingrediënten voor 2 personen. Je hebt niet veel nodig voor deze wrap! Toch heeft het veel smaak door de combinatie van hartige ingrediënten met zoete mango.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingrediënten
/ Voor 2 personen
1 blik(ken)
Tonijn in water
(Bevat: Vis)
1 stuk(s)
Mango
2 stuk(s)
Bosui
10 gram
Verse koriander
50 gram
Mayonaise
(Bevat: Mosterd, Ei)
2 stuk(s)
Little gem
1 stuk(s)
Avocado
4 stuk(s)
Witte tortilla
(Bevat: Tarwe)
Niet inbegrepen in jouw bezorging
naar smaak
Peper en zout
Voedingswaarden
Energie (kcal)696 kcal
Energie (kJ)2914 kJ
Vetten39 g
waarvan verzadigd5 g
Koolhydraten59 g
waarvan suikers17 g
Vezels10.3 g
Eiwitten23 g
Zout2 g
Omdat we onze producten bij verschillende leveranciers inkopen, kunnen de voedingswaarden per maaltijd afwijken van wat op de website staat en wat je in de bezorgde box krijgt, afhankelijk van waar je woont.
Benodigdheden
•Grote kom
Instructies
1
- Snijd de bosui in dunne ringen.
- Snijd de koriander grof.
- Schil de mango en snijd het vruchtvlees in reepjes.
- Giet de tonijn af.
2
- Voeg de tonijn toe aan een grote kom.
- Voeg de mayonaise, de bosui en koriander toe en meng goed door.
- Breng op smaak met peper en zout.
3
- Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes.
- Verwijder de harde kern van de little gem en trek de bladeren los van elkaar.
4
- Leg 2 - 3 little gemblaadjes in het midden van elke tortilla.
- Verdeel de tonijnsalade, mango en avocado over de tortilla's.
- Rol de tortilla's op en snijd voor het serveren doormidden.
