Luxe bowl met koolvis-tempura en mango
met rijst, sojabonen, zeewiersalade en limoenmayonaise
Tempura is een gerecht uit de Japanse keuken. Het wordt gemaakt van garnalen, tofu en groenten. In dit recept maak je tempura van koolvis met een fris dipsausje.
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen
Ingredienten
¼ stuk(s)
Mango
¼ stuk(s)
Limoen
½ stuk(s)
[Mini-]komkommer
25 gram
Sojabonen
(Bevat Soja)
¼ zakje(s)
Gomasio
(Bevat Sesamzaad)
50 gram
Rodekool, wittekool en wortel
15 gram
Zeewiersalade
(Bevat Gluten, Tarwe, Sesamzaad, Soja)
75 gram
Sushirijst
1 stuk(s)
Koolvis
(Bevat Vis)
Zelf toevoegen
1.5 el
Wittewijnazijn
70 gram
Bloem
75 ml
Water
2 tl
Suiker
1.5 el
[Plantaardige] mayonaise
2 el
Zonnebloemolie
¼ stuk(s)
Zoutarm groentebouillonblokje
naar smaak
Peper en zout
Voedingswaarden
Benodigdheden
Instructies
Vul een kleine kom met de benodigde hoeveelheid water en leg in de vriezer. Breng ruim water aan de kook in een pan voor de rijst en verkruimel het bouillonblokje erboven. Voeg de sushirijst toe aan de pan en kook in 12 – 15 minuten gaar. Giet daarna af, spoel met lauw water en houd apart.
Meng in een kom de wittewijnazijn, de helft van de suiker en een snuf zout. Meng de rodekool, wittekool en wortel erdoor en zet apart. Schep regelmatig om zodat de smaken goed intrekken.
Weetje: Wist je dat rodekool in vergelijking met veel andere groenten hoog scoort op gebied van calcium, vezels en vitamine C?
Schil de mango en snijd het vruchtvlees in plakjes. Pers de limoen uit. Snijd de komkommer in blokjes. Meng in een kleine kom de mayonaise met limoensap naar smaak en de overige suiker. Voeg eventueel meer limoensap toe naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.
Dep de vis droog met keukenpapier en snijd in blokjes van 2 cm. Breng op smaak met peper en zout. Meng in een diep bord 20 g bloem per persoon met een flinke snuf zout. Haal de kleine kom met koud water uit de vriezer. Maak in een grote kom een beslag van het ijswater en de overige bloem (zie Tip). Verhit de zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
Tip: Is het beslag te dik? Voeg dan nog 1 el (ijs)water toe. Is het beslag te dun? Voeg dan wat extra bloem toe.
Controleer of de koekenpan met olie goed heet is. Leg een bord met keukenpapier klaar om de tempura na het bakken op te laten uitlekken. Haal de visblokjes eerst door de bloem en zorg dat de blokjes rondom bedekt zijn. Haal de visblokjes vervolgens door het beslag en leg ze voorzichtig in de olie (pas op voor spetters!). Bak de vis 3 - 4 minuten per kant, of tot hij een goudbruin korstje heeft. Laat de vis daarna uitlekken op het bord met keukenpapier.
Verdeel de rijst over diepe borden. Leg de zoetzure koolsalade op de rijst en besprenkel de rijst met de achtergebleven zoetzure dressing. Verdeel de koolvis-tempura, mango, sojabonen, zeewiersalade en komkommer in mooie hoopjes over de rijst. Garneer met de limoenmayonaise en de gomasio (zie Tip).
Tip: Heb je sojasaus in huis? Voeg dit naar smaak toe.
