Skip to main content

Nederlands

Nederlands

Kipfilet met mediterrane kruiden

Kipfilet met mediterrane kruiden

met aardappelpartjes, rode biet en salade

Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen

Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen

Calorieën

:

539 kcal

Eiwit

:

35.4g eiwit

Bereidingstijd

:

45 minuten

Difficulty

:

Gemiddeld

Caloriebewust

Familie

Eiwitrijk

Allergenen:

Sesamzaad
Selderij

.

Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.

Ingredienten

Hoeveelheden

200 gram

Aardappelen

1 stuk(s)

Kipfilet met mediterrane kruiden

½ stuk(s)

Rode ui

½ stuk(s)

Rode biet

½ bosje(s)

Radijs

⅓ head

Botersla

½ zakje(s)

Gomasio-tuinkruidenmix

(Bevat: Sesamzaad, Selderij)

5 gram

Verse dille & bieslook

Zelf toevoegen

½ el

[Plantaardige] roomboter

1 tl

Wittewijnazijn

½ tl

Honing [of plantaardig alternatief]

¾ el

Olijfolie

¼ el

Extra vierge olijfolie

½ tl

Mosterd

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)2256 kJ

Energie (kcal)539 kcal

Vetten20.7 g

waarvan verzadigd6.5 g

Koolhydraten53.7 g

waarvan suikers13.3 g

Vezels8.8 g

Eiwitten35.4 g

Zout1.3 g

Potassium1369.8 mg

Calcium84.6 mg

Iron3 mg

Instructies

Voorbereiden

1

Verwarm de oven voor op 200 graden.
Was of schil de aardappelen en de biet. Snijd beide in partjes en leg op aparte helften van een bakplaat met bakpapier.
Besprenkel met een scheutje olijfolie, breng op smaak met peper en zout en schep goed om. Besprenkel de biet met wat honing naar smaak.
Bak 30 - 40 minuten in de oven. Schep halverwege om.

Groenten snijden

2

Snijd de radijs in dunne schijfjes en leg in een kom.
Voeg de helft van de wittewijnazijn toe, breng op smaak met peper en zout en meng goed.
Snijd de verse kruiden fijn.
Haal de slabladeren los van elkaar en snijd in kleinere stukken. Snipper de ui fijn.

Weetje: De radijsjes in dit recept bevatten vitamine C – deze vitamine bevordert de opname van ijzer uit plantaardige voedingsmiddelen.

Salade maken

3

Meng in een saladekom de mosterd met de honing, extra vierge olijfolie en overige wittewijnazijn.
Breng op smaak met peper en zout en voeg meer extra vierge olijfolie maar smaak toe.
Voeg de sla, radijsjes en verse kruiden toe en meng goed met de dressing.
Garneer de salade met de gomasio-tuinkruidenmix.

Serveren

4

Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de ui met de kipfilet in 2 minuten per kant rondom bruin.
Verlaag het vuur en bak nog 4 minuten, of tot gaar.
Serveer de kip op de borden en verdeel de gebakken ui erover.
Serveer de rest ernaast.

Meal right image

Aardappel Recepten

Meal left image

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Parelcouscous salade met gegrilde kip

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

Pasta met geroosterde-paprikasaus en geitenkaas

met courgette en vers basilicum

Mediterrane kipfilethaasjes uit de oven met zelfgemaakte tzatziki

met aardappelpartjes in citroendressing en gebakken groenten

Sushibowl met warmgerookte zalm en gembermayonaise

met zoetzure radijsjes en komkommer

Tuna melts met tomaat en mais

met zelfgemaakte tonijntopping en een frisse salade

Romige spaghetti met broccoli en courgette

met geitenkaas, walnoot en semi-gedroogde tomaten

Wortel-preistamppot met spekjes en gehaktballen

met een zelfgemaakte jus

Kruidig gehaktbrood

met gesmoorde prei, aardappelpuree en cranberrychutney

Geroosterde tomaat-paprikasoep

Met oventosti's en zure room

Sugarsnaps met kipfilet en geroosterde sesamzaad uit de wok

Extra in de 5-maaltijdenbox

Vistaco's met avocadocrème

met granaatappel-koolsla en tortillachips

Fusion bao buns met kipcurry en verse kruiden

met komkommer-yoghurtsaus en zoetzure ui

Hoisin-oesterzwammen met zachtgekookt ei

met fusion paksoi-stamppot en gele currykruiden

Risotto van parelgerst met chorizo en Parmigiano Reggiano

met geroosterde groenten, citroen en Siciliaanse kruiden

Varkenshaassate met pindasaus en ovenfriet

met komkommersalade, rode peper en gefrituurde uitjes

Kipfilet met mediterrane kruiden

met aardappelpartjes, rode biet en salade

Kip met rode pesto en parelcouscous

met basilicum, courgette, tomaat en spinazie

Gevulde portobello met geitenkaas en walnoten

met aardappelpartjes, tomaten en geroosterde paprika

Noedels met kip, sojabonen en paksoi

met zoete Aziatische saus, rode peper en gomasio

Linguine met zelfgemaakte spinaziepesto

met geroosterde tomaten en pecorino

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

Luxe caesarsalade met kip

Met spek, ansjovis en croutons

Bao bun met sticky varkenshaas

met zoetzuur, sugarsnaps en zoete Aziatische saus

Dahl met een frisse salsa en naanbrood

bereid met gember, appel en kokosmelk

Melanzane alla parmigiana

Italiaanse ovenschotel met aubergine, mozzarella en tomaat

Crispy "bang bang" bloemkool met knoflookrijst

met groenten en chili-mayonaise

Krokante kip met geroosterde groenten

met knoflook-gemberrijst

Kruidig gehaktbrood

met gesmoorde prei, aardappelpuree en cranberrychutney

Snelle linguine met kipgehakt

met spinazie en tomaatjes in rode-pestosaus

Sushibowl met warmgerookte zalm en gembermayonaise

met zoetzure radijsjes en komkommer

Gerookte-paprikarisotto met gegratineerde geitenkaas

met honing, walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

Wortel-preistamppot met spekjes en gehaktballen

met een zelfgemaakte jus

Pasta met zelfgemaakte spinaziepesto

met geroosterde cherrytomaatjes en grana padano

Tomatenrisotto met garnalen

met een frisse rucolasalade

Groentepaella met knapperige halloumi

met doperwtjes, citroen en kurkuma

Bami in Surinaamse stijl met kippendijreepjes

met zoetzure komkommer, laos en verse gember

Snelle pasta met Mexicaanse twist

met gehakt, cheddar en zure room

Zomerse soep met courgette en dille

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

Parelcouscoussalade met avocado en feta

Met tomaat, limoen en koriander

Parelcouscous salade met gegrilde kip

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

Orzo met spinazie en cherrytomaten

met grana padano en pijnboompitten

De HelloFresh-recepten van deze week: absolute aanraders

Butter chicken met rijst

voor in de oven of magnetron | 450 g | 1 portie

Winterse paddenstoelenrisotto

voor in de oven of magnetron | 400 g | 1 portie

Pasta zalm met romige spinaziesaus

voor in de oven of magnetron | 400 g | 1 portie

Heekfilet à la meunière met wortel-linzenpuree

met spinazie en geroosterd amandelschaafsel

Romige pasta met boerenworst

met Parmigiano Reggiano, tomaat en spinazie

Miso-aubergine met spiegelei

Japans geïnspireerd, met sesamrijst, cashewnoten en komkommer

Conchiglie met rode pesto en witte kaas

met paprika, veldsla en basilicum

Geroosterde bloemkool in groene currysaus

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

Bulgurbowl met avocado en witte kaas

met gekaramelliseerde ui, citroen en amandelschaafsel

Bulgogi stir-fry met noedels en varkensvlees

met kool, sesamzaad en bosui

Platbroodpizza's met drie kazen

met kastanjechampignons, courgette en walnoten

Linzenschotel met kaas

met salade van veldsla en pompoenpitten

Frisse krieltjessalade met tonijn en witte kaas

met kappertjes, sperziebonen en verse dille

Pangasiusfilet in ontbijtspek met aardappeltjes

met pompoen en ravigotesaus

Brandt & Levie worst in curry-roomsaus

op quinoa met zwarte bonen en geroosterde broccoli

Romige lasagne met aubergine

met verse lasagnebladen, spinazie en Goudse kaas

Eenpanspasta kip Alfredo

met penne, broccoli en geraspte kaas

Gebakken aardappeltjes met spiegelei en champignons

met snijbonen, kaas en verse kruiden

Kippensoep met noedels in kruidige kokosbouillon

met vers citroengras, sperziebonen en rode peper

Quiche met blauwe kaas en spruitjes

met uienchutney en walnootstukjes