Kabeljauw met aardappelpuree
met romige spinaziesaus
Bereidingstijd:
20 minuten Allergenen:- Vis•
- Melk (inclusief lactose)
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
1 stuk(s)
Kabeljauwfilet
(Bevat: Vis)
½ takje(s)
Verse rozemarijn
75 gram
Kookroom
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
Niet inbegrepen in jouw bezorging
1 el
[Plantaardige] roomboter
50 ml
Zoutarme vis- of groentebouillon
Energie (kJ)2643 kJ
Energie (kcal)632 kcal
Vetten28.6 g
waarvan verzadigd16.7 g
Koolhydraten64.8 g
waarvan suikers13.4 g
Vezels9.9 g
Eiwitten32 g
Zout0.6 g
Potassium1849 mg
Calcium155.8 mg
Iron3.4 mg
- Bereid de bouillon.
- Schil de aardappelen of was grondig en snijd in grove stukken.
- Zet de aardappelen onder water in een pan. Voeg een snufje zout toe en kook de aardappelen, afgedekt, 12 - 15 minuten.
- Giet af, maar bewaar wat van het kookvocht en laat uitstomen.
- Snijd ondertussen de ui in halve ringen.
- Verhit een klontje roomboter in een grote koekenpan op middelhoog vuur.
- Bak de vis met de helft van de ui 1 - 2 minuten per kant.
- Verlaag het vuur naar middellaag, haal de vis uit de koekenpan en laat rusten onder aluminiumfolie.
- Blus de ui af met de wittewijnazijn en laat 1 minuut koken.
- Voeg de bouillon en de helft van de room toe. Meng goed en laat 2 - 3 minuten pruttelen. Breng op smaak met peper en zout.
- Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn.
- Ris de blaadjes van de rozemarijn en snijd fijn.
- Verhit een klein scheutje olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur en fruit de knoflook, rozemarijn en overige ui 1 minuut.
- Voeg de spinazie en de overige room toe. Meng goed en bak 1 - 2 minuten, of tot de spinazie geslonken is.
- Breng op smaak met peper en zout. Zet het vuur laag en dek af met het deksel.
- Laat zachtjes pruttelen tot serveren.
- Stamp met een aardappelstamper de aardappelen met een klontje roomboter en een scheutje melk, of watvan het achtergehouden kookvocht naar smaak.
- Roer de mosterd erdoorheen en breng op smaak met peper en zout.
Weetje: De aardappelen in dit recept bevatten koper – dit mineraal helpt energie vrij te maken uit de voeding.
- Serveer de aardappelpuree op borden met alles ernaast.
- Giet de romige uiensaus eroverheen.