Skip to main content
Kruidige pilav met rijst en gestoomde kabeljauw

Kruidige pilav met rijst en gestoomde kabeljauw

met paprika en verse peterselie
Calorieën
623 kcal
Eiwit
31.9g eiwit
Bereidingstijd
45 minuten
Difficulty
Gemiddeld
Allergenen:
  • Vis
  • Selderij
  • Kan sporen van allergenen bevatten
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Hoeveelheden

½ stuk(s)

Rode ui

¼ stuk(s)

Rode peper

½ stuk(s)

Knoflookteen

½ stuk(s)

Wortel

1 tl

Verse gember

½ stuk(s)

Paprika

75 gram

Basmatirijst

100 gram

Spinazie

5 gram

Verse krulpeterselie

(Kan bevatten: Selderij)

1 stuk(s)

Kabeljauwfilet

(Bevat: Vis)

½ zakje(s)

Surinaamse kruiden

Zelf toevoegen

250 ml

Zoutarme groentebouillon

½ el

Extra vierge olijfolie

1 el

[Plantaardige] roomboter

naar smaak

Peper en zout

Energie (kJ)2608 kJ
Energie (kcal)623 kcal
Vetten21.5 g
waarvan verzadigd9.8 g
Koolhydraten77.9 g
waarvan suikers11.3 g
Vezels8.3 g
Eiwitten31.9 g
Zout1.6 g
Potassium1010.8 mg
Calcium140.3 mg
Iron2.6 mg

Instructies

Voorbereiden
1
  • Bereid de bouillon. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
  • Snijd de wortel en paprika in blokjes.
  • Rasp de gember, inclusief schil, fijn.
Roerbakken
2
  • Verhit een flinke klont roomboter in een hapjespan op middelmatig vuur.
  • Fruit de ui, de gember en 1/4 rode peper 3 minuten.
  • Voeg de knoflook en Surinaamse kruiden toe en bak 1 minuut.
  • Zet het vuur hoog, voeg de wortel en de paprika toe en roerbak nog 1 minuut. Voeg de rijst toe aan de pan en schep goed om.
Rijst koken
3
  • Voeg de bouillon toe en breng aan de kook.
  • Zet het vuur middellaag en laat de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten zachtjes koken.
  • Roer regelmatig door om aanbakken te voorkomen (zie Tip).

Tip: Kookt de rijst te snel droog? Voeg dan extra water of bouillon toe.

Vis bereiden
4
  • Scheur of snijd de spinazie grof.
  • Dep de vis droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de spinazie in delen toe aan de hapjespan en schep goed om met de rijst. Breng op smaak met peper en zout.
  • Leg de vis op de rijst en dek opnieuw af. Laat de rijst en de vis 8 - 10 minuten zachtjes stomen, of tot beide gaar zijn.

Weetje: De vis in dit recept bevat B6 – deze voedingsstof helpt energie vrij te maken uit de voeding. 

Kruidenolie maken
5
  • Snijd ondertussen de peterselie fijn. 
  • Meng in een kleine kom de peterselie met de extra vierge olijfolie.
  • Breng op smaak met peper en zout.
Serveren
6
  • Verdeel de pilav over de borden.
  • Garneer met de verse kruidenolie.

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

De HelloFresh-recepten van deze week: absolute aanraders