Chicken Parmigiano met krieltjes
met een salade van cherrytomaten en pompoenpitten
Bereidingstijd:
30 minuten Allergenen:- Melk (inclusief lactose)•
- Pinda's•
- Noten•
- Sesamzaad•
- Kan sporen van allergenen bevatten•
- Selderij
Met dit recept tover je 263 gram groenten per portie op je bord.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
½ zakje(s)
Italiaanse kruiden
25 gram
Geraspte Goudse kaas
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
10 gram
Pompoenpitten
(Kan bevatten: Pinda's, Noten, Sesamzaad)
10 gram
Parmigiano Reggiano DOP
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
5 gram
Vers basilicum
(Kan bevatten: Selderij)
65 gram
Rode cherrytomaten
Niet inbegrepen in jouw bezorging
½ el
[Plantaardige] roomboter
½ el
Zwarte balsamicoazijn
¼ stuk(s)
[Zoutarm] kippenbouillonblokje
½ el
Extra vierge olijfolie
Energie (kJ)3164 kJ
Energie (kcal)756 kcal
Vetten35.3 g
waarvan verzadigd14.7 g
Koolhydraten53.3 g
waarvan suikers14.9 g
Vezels11.9 g
Eiwitten51.3 g
Zout2.1 g
Potassium408.9 mg
Calcium29.6 mg
Iron1.4 mg
•Pan
•Koekenpan
•Keukenpapier
•Knoflookpers
•Rasp
•Ovenschaal
•Bakplaat met bakpapier
•Saladekom
- Breng ruim water aan de kook in een pan voor de krieltjes. Verwarm de oven voor op 200 graden.
- Was de krieltjes en halveer. Kook de krieltjes 8 - 10 minuten, giet af en laat uitstomen.
- Dep ondertussen de kip droog met keukenpapier, snijd de kip vervolgens door de helft als een broodje om 2 helften te krijgen (zie Tip).
- Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de kip 3 - 4 minuten aan elke kant, haal uit de pan en bewaar apart. De kip hoeft nog niet gaar te zijn.
Tip: Als je de kip wat platter wil kun je de kip bedekken met een stuk bakpapier en er op slaan met een koekenpan.
- Snijd de ui in ringen.
- Verhit dezelfde koekenpan zonder extra olie op middelhoog vuur. Voeg de ui, passata, Italiaanse kruiden, zwarte balsamicoazijn en het bouillonblokje toe.
- Pers de knoflook of snijd fijn. Voeg toe aan de saus en kook nog 2 - 3 minuten.
- Rasp ondertussen de Parmigiano Reggiano.
- Verdeel wat van de tomatensaus over de bodem van een ovenschaal. Leg de kip erbovenop en giet de overige saus eroverheen. Bestrooi met de helft van de Parmigiano Reggiano en alle geraspte belegen kaas.
- Verdeel de krieltjes over een bakplaat met bakpapier. Besprenkel met olijfolie en breng op smaak met peper en zout.
- Zet de ovenschaal met kip naast de krieltjes in de oven.
- Bak de chicken Parmigiano en krieltjes 8 - 10 minuten, of tot de kip gaar is.
- Verhit een andere koekenpan zonder olie op hoog vuur. Rooster de pompoenpitten 2 - 3 minunten, of tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart.
- Snijd het basilicum fijn. Halveer de cherrytomaten en voeg toe aan een saladekom.
- Voeg de rucola en veldsla toe aan de saladekom samen met de helft van het basilicum en een scheutje extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
- Serveer de chicken Parmigiano over borden met de krieltjes en salade ernaast.
- Garneer de kip met het overige basilicum. Garneer de kip met de pompoenpitten en garneer de salade met de overige Parmigiano Reggiano.