Salade met garnalen en avocado

Name: Salade met garnalen en avocado met romige groene saus, verse kruiden en zoetzure ui
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Frans
Ingredients: 160 gram Garnalen; 1 stuk(s) Avocado; 1 stuk(s) Rode ui; 400 gram Aardappelen; 2 stuk(s) Little gem; 10 gram Verse bieslook, dille en bladpeterselie; 1 zakje(s) Geel mosterdzaad; 1 stuk(s) Knoflookteen; 25 ml Honing-gemberdressing; 2 el Olijfolie; 4 el Wittewijnazijn; 2 tl Suiker; 2 el [Plantaardige] mayonaise; 1 el Extra vierge olijfolie; 150 ml Water; 1 tl Witte balsamicoazijn; naar smaak Peper en zout

met romige groene saus, verse kruiden en zoetzure ui

Krijg tot € 100 korting + 2 maanden gratis extra's

In vergelijking met andere vruchten bevat de avocado veel eiwitten. Zo zit er in een peer 1 gram eiwit, terwijl een hele avocado maar liefst 6 gram bevat.

Labels:

-30% koolhydraten

Allergenen :

Schaaldieren

•Mosterd

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen

Bereidingstijd25 minuten

oventijd25 minuten

NiveauMakkelijk

Ingredienten

Hoeveelheden

80 gram

Garnalen

(Bevat: Schaaldieren)

½ stuk(s)

Avocado

½ stuk(s)

Rode ui

200 gram

Aardappelen

1 stuk(s)

Little gem

5 gram

Verse bieslook, dille en bladpeterselie

½ zakje(s)

Geel mosterdzaad

(Bevat: Mosterd)

½ stuk(s)

Knoflookteen

15 ml

Honing-gemberdressing

(Bevat: Mosterd)

Zelf toevoegen

1 el

Olijfolie

2 el

Wittewijnazijn

1 tl

Suiker

1 el

[Plantaardige] mayonaise

½ el

Extra vierge olijfolie

75 ml

Water

½ tl

Witte balsamicoazijn

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)2804 kJ

Energie (kcal)670 kcal

Vetten43 g

waarvan verzadigd6 g

Koolhydraten49.1 g

waarvan suikers11.3 g

Vezels11.2 g

Eiwitten19.5 g

Zout1.6 g

Potassium286.3 mg

Calcium18 mg

Iron0.4 mg

Benodigdheden

•Hapjespan met deksel

•Kleine steelpan

•Hoge kom

•Staafmixer of blender

•Koekenpan

•Saladekom

Instructies

Was de aardappelen en snijd in kwarten. Voeg de aardappelen en 2/3 van de aangegeven hoeveelheid water toe aan een hapjespan. Stoom, afgedekt, 12 - 15 minuten op middellaag vuur. Schep regelmatig om. Haal het deksel van de pan en giet de aardappelen eventueel af. Voeg een scheutje olijfolie toe en bak de aardappelen in 5 - 7 minuten krokant. Breng op smaak met peper en zout.

Snipper ondertussen de ui. Voeg de wittewijnazijn, suiker en het overige water toe aan een kleine steelpan op middelmatig vuur. Voeg, zodra de suiker is opgelost, de ui en het gele mosterdzaad toe en kook zachtjes 10 - 15 minuten.

Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes. Snijd de little gem in repen. Haal de dille uit de verse kruidenmix, hak fijn en bewaar apart. Snijd de peterselie en bieslook fijn.

Voeg de mayonaise, extra vierge olijfolie, witte balsamicoazijn en per persoon: 1 el water en 1/8 van de avocado toe aan een hoge kom. Breng op smaak met peper en zout. Mix met een staafmixer tot een romige saus. Roer de helft van de peterselie en bieslook erdoor en zet apart tot serveren.

Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de garnalen en knoflook 2 - 3 minuten. Zet het vuur uit, roer de honing-gemberdressing en dille erdoor en breng op smaak met peper en zout.

Meng in een saladekom de little gem en aardappelen met de groene saus. Schep goed om en verdeel de salade over de borden. Verdeel de ingelegde ui en het mosterdzaad erover. Leg de avocado en garnalen erop. Garneer met de overige bieslook en peterselie.

Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, maar wel rijk zijn aan eiwitten en calcium?