Skip to main content
Romige orzo uit de oven met geroosterde broccoli

Romige orzo uit de oven met geroosterde broccoli

met panko-parmezaantopping, citroen en spinazie
4.0(450)
Calorieën
914 kcal
Eiwit
31.1g eiwit
Difficulty
Gemiddeld
Allergenen:
  • Tarwe
  • Gluten
  • Melk (inclusief lactose)
  • Mosterd
  • Soja
  • Kan sporen van allergenen bevatten
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Hoeveelheden

75 gram

Orzo

(Bevat: Mosterd, Soja, Kan sporen van allergenen bevatten, Tarwe, Gluten)

150 gram

Broccoli

½ stuk(s)

Rode ui

75 gram

Kookroom

(Bevat: Melk (inclusief lactose))

50 gram

Spinazie

1 stuk(s)

Knoflookteen

15 gram

Kruidenkaasblokjes

(Bevat: Melk (inclusief lactose))

20 gram

Parmigiano Reggiano DOP

(Bevat: Melk (inclusief lactose))

10 gram

Panko paneermeel

(Bevat: Gluten, Tarwe)

¼ stuk(s)

Citroen

Zelf toevoegen

½ el

Olijfolie

175 ml

Zoutarme groentebouillon

20 gram

[Plantaardige] roomboter

20 gram

Bloem

naar smaak

Peper en zout

Energie (kJ)3824 kJ
Energie (kcal)914 kcal
Vetten47.1 g
waarvan verzadigd27 g
Koolhydraten86.7 g
waarvan suikers11 g
Vezels14.4 g
Eiwitten31.1 g
Zout1.3 g
Potassium466.8 mg
Calcium128 mg
Iron2.2 mg
Kleine kom
Bakplaat met bakpapier
Garde
Hapjespan
Ovenschaal
Kom
Aluminiumfolie

Instructies

Voorbereiden
1
  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.
  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp. Pers de citroen uit boven een kleine kom. Rasp de Parmigiano Reggiano met een fijne rasp.
Broccoli roosteren
2
  • Verdeel de broccoli over een bakplaat met bakpapier.
  • Besprenkel met een scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Rooster de broccoli 10 - 12 minuten in de oven.
  • Bereid ondertussen de bouillon. Laat de oven aan voor het bakken van de orzo. 

Weetje: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere calcium, kalium, ijzer en vitamine B, C en E.

Saus bereiden
3
  • Verhit de roomboter in een hapjespan op middelhoog vuur.
  • Fruit de ui en knoflook 2 minuten. Roer de bloem erdoor en bak nog 2 minuten.
  • Voeg 1/3 van de bouillon toe en roer met een garde tot de bouillon is opgenomen en de saus is ingedikt. Herhaal deze handeling nog 2 keer met de overige bouillon. Roer de saus glad.
  • Breng aan de kook en laat koken tot het de consistentie van room heeft.
Mengen
4
  • Scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de hapjespan.
  • Laat al roerend slinken.
  • Voeg als laatste de room, kruidenkaasblokjes, peper en zout toe. 
  • Haal van het vuur en voeg de orzo, broccoli en 1/2 el citroensap per persoon toe. Meng goed door. Verdeel alles over een ovenschaal.
Orzo in de oven
5
  • Dek de orzo af met aluminiumfolie en bak 20 minuten in de voorverwarmde oven. 
  • Meng in een kom de Parmigiano Reggiano met de panko, peper en zout.
  • Verdeel, zodra de orzo nog 5 - 7 minuten moet bakken, het panko-kaasmengsel eroverheen en bak zonder folie verder.
Serveren
6
  • Verdeel de orzo over diepe borden.
  • Garneer met de citroenrasp naar smaak.

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

De HelloFresh-recepten van deze week: absolute aanraders