Green booster smoothie
met sinaasappel, komkommer en spinazie
Begin de dag goed met één van onze heerlijke smoothies, boordevol fruit en/ of groente! Zoals deze green booster, die met name door de spinazie en limoen je reserves ijzer en vitamine C een extra zetje geven.
Labels:
Veggie
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen
Bereidingstijd5 minuten
oventijd5 minuten
NiveauGemiddeld
Ingredienten
Hoeveelheden
125 ml
Kokosmelk
1 stuk(s)
Banaan
½ stuk(s)
[Mini-]komkommer
50 gram
Spinazie
¼ stuk(s)
Limoen
½ stuk(s)
Handsinaasappel
Zelf toevoegen
naar smaak
Honing [of plantaardig alternatief]
Voedingswaarden
Energie (kJ)1671 kJ
Energie (kcal)399 kcal
Vetten23.5 g
waarvan verzadigd19.9 g
Koolhydraten39.1 g
waarvan suikers28.3 g
Vezels5.9 g
Eiwitten5.8 g
Zout0.1 g
Benodigdheden
•Hoge kom
•Staafmixer of blender
Instructies
1
- Snijd de komkommer in kleine stukken.
- Pel de banaan en snijd in stukken.
2
- Pers de sinaasappel en 1/4 limoen per persoon uit boven de blender of een hoge kom.
- Voeg de banaan, spinazie, komkommer en 125 ml kokosmelk per persoon toe.
- Pureer met de blender of een staafmixer tot een dikke smoothie.
3
- Voeg honing naar smaak toe en mix de smoothie nog een keer kort.
4
- Verdeel de smoothie over de glazen.
