Skip to main content
Login
Login
Bowl met gochujang-tonijnsalade

Bowl met gochujang-tonijnsalade

met paksoi en sojabonen
Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen
Krijg tot wel € 90 korting op je eerste 4 boxen
Calorieën
: 
595 kcal
Eiwit
: 
23.8g eiwit
Bereidingstijd
: 
20 minuten
Difficulty
: 
Makkelijk
Allergenen:
  • Vis
  • Gluten
  • Soja
  • Tarwe
  • Sesamzaad
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Hoeveelheden

½ stuk(s)

Knoflookteen

½ stuk(s)

Mini-komkommer

½ stuk(s)

Ui

½ stuk(s)

Paksoi

1 blik(ken)

Skipjack tonijn in zonnebloemolie

(Bevat: Vis)

100 gram

Bloemkoolrijst

10 gram

Gochujang

(Bevat: Gluten, Soja, Tarwe)

10 ml

Sesamolie

(Bevat: Sesamzaad)

50 gram

Gesneden rodekool

25 gram

Sojabonen

(Bevat: Soja)

½ zakje(s)

Zwart sesamzaad

(Bevat: Sesamzaad)

Niet inbegrepen in jouw bezorging

2 el

[Plantaardige] mayonaise

1 el

[Zoutarme] sojasaus

naar smaak

Peper en zout

Energie (kJ)2488 kJ
Energie (kcal)595 kcal
Vetten46.9 g
waarvan verzadigd6.2 g
Koolhydraten16.6 g
waarvan suikers12.5 g
Vezels8.1 g
Eiwitten23.8 g
Cholesterol22.4 mg
Zout3.4 g
Potassium506.3 mg
Calcium74.1 mg
Iron1.7 mg
•Kleine kom
•Koekenpan
•Kom

Instructies

Voorbereiden
1
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de komkommer in kleine blokjes.
  • Snijd de ui fijn.
  • Verwijder de steelaanzet van de paksoi. Houd de stelen en het blad paksoi heel.
  • Laat de tonijn uitlekken, maar vang de olie op in een kleine kom.
Bakken
2
  • Verhit 1/2 el olijfolie van de tonijn per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de knoflook en de ui 1 - 2 minuten.
  • Voeg bloemkoolrijst toe en bak 3 - 4 minuten mee. Haal de groenten uit de pan en bewaar apart.
  • Verhit 1/2 el olijfolie van de tonijn per persoon in dezelfde koekenpan op middelhoog vuur en bak de paksoi met de helft van de sojasaus 6 - 8 minuten.

Weetje: Paksoi bevat veel foliumzuur, ook wel bekend als een vitamine die behoort tot het vitamine B-complex. Deze vitamine is essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen - en dit is nodig voor energie!

Snijden
3
  • Meng in een kleine kom de tonijn met gochujang (let op: pittig! Gebruik naar smaak), de overige sojasaus en de helft van de mayonaise en sesamolie.
  • Meng in een kom de rodekool met de overige mayonaise.
  • Meng in een andere kom de komkommer met de overige sesamolie. Breng op smaak met peper en zout. 
Serveren
4
  • Serveer de bloemkoolrijst in diepe borden.
  • Verdeel de koolsla, sojabonen, komkommer en paksoi eroverheen.
    Leg de tonijnsalade in het midden.
  • Garneer met het zwarte sesamzaad.
Meal right image

Bloemkool Recepten
Ui Recepten
Knoflook Recepten
Kool Recepten
Komkommer Recepten
Meal left image

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Tagliatelle met spekjes en roomsaus

met ei en parmigiano reggiano

Melanzane alla parmigiana

Italiaanse ovenschotel met aubergine, mozzarella en tomaat

Crispy "bang bang" bloemkool met knoflookrijst

met groenten en chili-mayonaise

Pasta met geroosterde-paprikasaus en geitenkaas

met courgette en vers basilicum

Mediterrane kipfilethaasjes uit de oven met zelfgemaakte tzatziki

met aardappelpartjes in citroendressing en gebakken groenten

Snelle linguine met kipgehakt

met spinazie en tomaatjes in rode-pestosaus

Dahl met een frisse salsa en naanbrood

bereid met gember, appel en kokosmelk

Bao bun met sticky varkenshaas

met zoetzuur, sugarsnaps en zoete Aziatische saus

Romige spaghetti met broccoli en courgette

met geitenkaas, walnoot en semi-gedroogde tomaten

Kip stroganoff met rijst

met paprika en champignons

Bami in Surinaamse stijl met kippendijreepjes

met zoetzure komkommer, laos en verse gember

Gerookte-paprikarisotto met gegratineerde geitenkaas

met honing, walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

Gebakken gnocchi met champignons in spinazieroom

met pecorino en hazelnoten

Tomatenrisotto met garnalen

met een frisse rucolasalade

Groentepaella met knapperige halloumi

met doperwtjes, citroen en kurkuma

Krokante kip met geroosterde groenten

met knoflook-gemberrijst

Pasta met zelfgemaakte spinaziepesto

met geroosterde cherrytomaatjes en grana padano

Zomerse soep met courgette en dille

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

Kruidig gehaktbrood

met gesmoorde prei, aardappelpuree en cranberrychutney

Snelle pasta met Mexicaanse twist

met gehakt, cheddar en zure room

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

Luxe caesarsalade met kip

Met spek, ansjovis en croutons

Bao bun met sticky varkenshaas

met zoetzuur, sugarsnaps en zoete Aziatische saus

Dahl met een frisse salsa en naanbrood

bereid met gember, appel en kokosmelk

Melanzane alla parmigiana

Italiaanse ovenschotel met aubergine, mozzarella en tomaat

Crispy "bang bang" bloemkool met knoflookrijst

met groenten en chili-mayonaise

Krokante kip met geroosterde groenten

met knoflook-gemberrijst

Kruidig gehaktbrood

met gesmoorde prei, aardappelpuree en cranberrychutney

Snelle linguine met kipgehakt

met spinazie en tomaatjes in rode-pestosaus

Sushibowl met warmgerookte zalm en gembermayonaise

met zoetzure radijsjes en komkommer

Gerookte-paprikarisotto met gegratineerde geitenkaas

met honing, walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

Wortel-preistamppot met spekjes en gehaktballen

met een zelfgemaakte jus

Pasta met zelfgemaakte spinaziepesto

met geroosterde cherrytomaatjes en grana padano

Tomatenrisotto met garnalen

met een frisse rucolasalade

Groentepaella met knapperige halloumi

met doperwtjes, citroen en kurkuma

Bami in Surinaamse stijl met kippendijreepjes

met zoetzure komkommer, laos en verse gember

Snelle pasta met Mexicaanse twist

met gehakt, cheddar en zure room

Zomerse soep met courgette en dille

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

Parelcouscoussalade met avocado en feta

Met tomaat, limoen en koriander

Parelcouscous salade met gegrilde kip

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

Orzo met spinazie en cherrytomaten

met grana padano en pijnboompitten

De onmisbare HelloFresh-recepten van deze week

Butter chicken met rijst

voor in de oven of magnetron | 450 g | 1 portie

Mac & cheese met spekjes

voor in de oven of magnetron | 400 g | 1 portie

Pasta zalm met romige spinaziesaus

voor in de oven of magnetron | 400 g | 1 portie

Kalkoenfilet in basilicumroomsaus

met aardappelpartjes en groene groenten

Tomatenorzo met kippendijreepjes

met komkommer-munt-yoghurtdressing

Ratatouillesoep met camembert-tartines

met auberginetopping en verse rozemarijn

Garnalen en nduja met verse tagliatelle

met tomatensaus, rucola en Grana Padano

Griekse stijl orzo met pijnboompitten, feta en olijven

in tomatensaus met peterselie en paprika

Kipfilet met rodewijnstoof

geïnspireerd op coq au vin, met romige aardappelpuree

Sticky kipdrumsticks met zoete chili-komkommer

met rijst, paprika, limoen en zoetzure ui

Braziliaans geïnspireerde kokos-kikkererwtenstoof

plantaardige variant op moqueca, met koriander en limoen

Steak met aardappelpuree

met romige spinaziesaus

Falafel met yogurtsaus en couscous

met geroosterde groenten en zoetzure ui

Mediterrane biefstukreepjes met verse kruiden

met rijst, witte kaas, citroen en pompoenpitten

Varkenshaas met spekjes en gnocchi

in champignonroomsaus met Parmigiano Reggiano

"Bang bang" bloemkool met chilimayonaise

met knoflookrijst en crunchy groenten

Burger in romige zongedroogde-tomatensaus

met geroosterde groenten en verse kruiden

Gehaktballetjes in sticky saus met noedels

met sperziebonen, taugé en gomasio

Pasteitje met champignonragout

met aardappelpuree, tomatensalade en verse kruiden

Rijstnoedelbowl met steak, sojabonen en broccolini

met pinda's, verse munt, wortelreepjes en sesamolie