Wortel-gembersoep met pulled chicken
met geroosterde bruine ciabattaCalorieën
:
449 kcalEiwit
:
13.8g eiwitBereidingstijd
:
35 minutenDifficulty
:
GemiddeldCaloriebewust
Extra groente
Fibermaxxing
Allergenen:
- Soja
- Tarwe
- Gerst
- Gluten
- Haver
- Rogge
- Sesamzaad
- Ei
- Gluten
- Melk (inclusief lactose)
- Mosterd
- Noten
- Kan sporen van allergenen bevatten
- Selderij
Met dit recept tover je 275 gram groenten per portie op je bord.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingredienten
Hoeveelheden
½ stuk(s)
Ui
½ stuk(s)
Knoflookteen
1.25 tl
Verse gember
0.13 stuk(s)
Rode peper
0.16 stuk(s)
Limoen
1 stuk(s)
Kippendij
½ zakje(s)
Gemalen komijnzaad
1.5 tl
Gemalen kurkuma
½ zakje(s)
Mexicaanse kruiden
1 stuk(s)
Volkoren ciabatta
(Bevat: Soja, Tarwe, Gerst, Gluten, Haver, Rogge, Sesamzaad Kan bevatten: Ei, Gluten, Melk (inclusief lactose), Mosterd, Noten)
50 ml
Kokosmelk
2.5 gram
Verse krulpeterselie
(Kan bevatten: Selderij)
¼ zakje(s)
Zwart sesamzaad
(Bevat: Sesamzaad)
1.5 stuk(s)
Wortel
Zelf toevoegen
¼ el
Olijfolie
⅓ stuk(s)
Zoutarm kippenbouillonblokje
250 ml
Water
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
•Soeppan met deksel
•Koekenpan
•Aluminiumfolie
•Staafmixer
Instructies
1
- Snijd de bospeen in grove stukken.
- Pers de knoflook of snijd fijn. Schil de gember en snijd in stukken. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd 1/8 rode peper per persoon grof.
- Was de limoen grondig. Rasp de schil van de limoen met een fijne rasp en snijd de limoen in 6 partjes.
- Snijd de kippendijfilet in repen.
2
- Snipper de ui.
- Verhit de helft van de olijfolie in een soeppan met deksel op middelhoog vuur en bak de bospeen 2 - 3 minuten. Bak de ui, knoflook, gember, rode peper, komijn en kurkuma de laatste minuut mee. Voeg de aangegeven hoeveelheid water en 1/3 bouillonblokje per persoon toe.
- Breng aan de kook en kook, afgedekt, 10 - 12 minuten op middelhoog vuur.
- Verhit de overige olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de kippendijfilet en de Mexicaanse kruiden 7 - 9 minuten. Haal uit de pan en houd warm onder aluminiumfolie.
3
- Snijd het brood in dunne plakken. Verhit dezelfde koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en rooster het brood in 4 - 6 minuten krokant. Draai halverwege om.
- Trek ondertussen het vlees van de kippendijfilet met twee vorken uit elkaar.
- Voeg de limoenrasp toe aan de soeppan. Pureer de soep glad met een staafmixer. Voeg de kokosmelk toe en roer goed door (zie Tip). Breng op smaak met peper en eventueel zout.
- Snijd de krulpeterselie grof.
Tip: Voeg eventueel meer water toe wanneer je de soep te dik vindt.
4
- Verdeel de soep over kommen of diepe borden.
- Serveer de pulled chicken in het midden van de soep en het geroosterde brood ernaast.
- Serveer met 1 limoenpartje per persoon.
- Garneer met de krulpeterselie en het zwarte sesamzaad (zie Tip).
Tip: Kokosmelk over? Garneer de soep met een scheutje kokosmelk.
