Overnight Oats
Op 3 manieren
Allergenen :
Haver
•Melk (inclusief lactose)
•Walnoten
•Pistachenoten
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen
Bereidingstijd10 minuten
oventijd5 minuten
NiveauMakkelijk
Ingredienten
/ Voor 2 personen
400 gram
Havermout
(Bevat Haver Kan bevatten Pinda's, Noten, Sesamzaad)
20 gram
Chiazaad
(Kan bevatten Noten, Sesamzaad, Pinda's)
150 gram
Yoghurt Griekse stijl
(Bevat Melk (inclusief lactose))
2 stuk(s)
Wortel
3 tl
Gemalen kaneel
40 gram
Rozijnen
(Kan bevatten Pinda's, Noten, Sesamzaad)
20 gram
Walnootstukjes
(Bevat Walnoten Kan bevatten Pinda's, Noten, Sesamzaad)
125 gram
Frambozen
20 gram
Pistachenoten
(Bevat Pistachenoten Kan bevatten Sesamzaad, Pinda's, Noten)
2 stuk(s)
Groene kiwi
30 gram
Kokosrasp
(Kan bevatten Noten, Sesamzaad, Pinda's)
1 stuk(s)
Limoen
Zelf toevoegen
naar smaak
Honing [of plantaardig alternatief]
½ tl
Zout
Voedingswaarden
Energie (kJ)5434 kJ
Energie (kcal)1299 kcal
Vetten46.7 g
waarvan verzadigd17 g
Koolhydraten165.6 g
waarvan suikers31.6 g
Vezels26.8 g
Eiwitten38.1 g
Zout1.4 g
Benodigdheden
•Kom
•Rasp
•Citroenrasp
Instructies
1
- Meng in een kom de havermout met de melk, yoghurt, chiazaad en een snufje zout.
- Dek de kom af met plasticfolie en zet 6 - 8 uur weg in de koelkast.
2
- Verdeel 1/3 van de overnight oats over twee kommen.
- Rasp de wortel met een grove rasp. Meng 2/3 van de geraspte wortel, de rozijnen en een snufje kaneel door de havermout.
- Houd je van een zoet ontbijt? Voeg dan wat honing toe naar smaak.
- Garneer de overnight oats met de overige wortel en walnootstukjes.
3
- Verdeel de helft van de frambozen over twee kommen. Prak de frambozen met een vork tot een puree.
- Verdeel 1/3 van de overnight oats over de twee kommen. Meng goed met de frambozenpuree.
- Houd je van een zoet ontbijt? Voeg dan wat honing toe naar smaak.
- Garneer de overnight oats met de pistachenoten en overige frambozen.
4
- Verdeel 1/3 van de overnight oats over de twee kommen.
- Rasp de schil van de limoen. Halveer de limoen en pers uit boven een kleine kom.
- Voeg 1 el limoensap per persoon toe aan de havermout. Voeg ook 2/3 van de kokosrasp toe en meng goed.
- Snijd de kiwi in plakjes en garneer de overnight oats met de overige kokosrasp, kiwi en limoenrasp naar smaak.
