Zalmfilet met frisse witlofsalade
met knolselderijpuree en knoflook-botersaus
Bereidingstijd:
25 minuten -30% koolhydraten
Keto
Pescotarisch
Allergenen:- Selderij•
- Vis•
- Melk (inclusief lactose)
Met dit recept tover je 268 gram groenten per portie op je bord.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
0.3 stuk(s)
Knolselderij
(Bevat: Selderij)
1 stuk(s)
Zalmfilet
(Bevat: Vis)
25 gram
Roomkaas
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
Zelf toevoegen
1 el
[Plantaardige] mayonaise
1 el
[Plantaardige] roomboter
Energie (kJ)2728 kJ
Energie (kcal)652 kcal
Vetten50.6 g
waarvan verzadigd15.4 g
Koolhydraten13.7 g
waarvan suikers3.8 g
Vezels7.1 g
Eiwitten28.9 g
Zout1 g
Potassium161.5 mg
Calcium18.7 mg
Iron0.2 mg
•Pan met deksel
•Saladekom
•Koekenpan
•Aluminiumfolie
•Hoge kom
•Staafmixer
- Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de knolselderij.
- Schil de knolselderij en snijd in kleine stukken.
- Kook de knolselderij 12 -15 minuten in de pan met deksel.
- Giet af en laat afgedekt staan.
- Snijd de onderkant van de stronken witlof. Halveer het witlof in de lengte, verwijder de harde kern en snijd in fijne reepjes.
- Meng de mayonaise met de wittewijnazijn en maak een dressing in een saladekom. Breng op smaak met peper en zout.
- Voeg de rucola en veldsla en het witlof toe aan de saladekom en meng met de dressing.
- Verhit 1/4 van de roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur.
- Leg de zalm op de huid in de pan en bak 3 - 4 minuten, of tot de huid krokant is.
- Breng op smaak met peper en zout.
- Keer de zalm om en bak 2 - 3 minuten op de andere zijde (zie Tip).
Tip: Houd je van een zalm die goed gaar is? Verleng de baktijd dan met 2 - 3 minuten per zijde.
-
- Pers de knoflook of snikd fijn.
- Haal de zalm uit de pan en houd warm onder aluminiumfolie.
- Voeg de knoflook, de overige roomboter en roomkaas toe aan de pan (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.
Tip: Voeg een eetlepel water toe om de roomkaas wat losser te maken.
- Voeg de knolselderij en de mosterd toe aan een hoge kom.
- Voeg naar smaak peper en zout toe.
- Pureer met een staafmixer tot een puree.
- Verdeel de knolselderijpuree over de borden.
- Leg de zalm erbovenop.
- Schenk de knoflook-botersaus over de zalm.
- Serveer met de witlofsalade.