Sweet & sticky varkensreepjes met yoghurtsaus
met bulgur, verse kruiden, komkommer en paprika4.0(1,7K)
Calorieën
:
723 kcalEiwitten
:
36.3g eiwittenBereidingstijd
:
15 minutenDifficulty
:
MakkelijkFamilie
Eiwitrijk
Allergenen:
- Tarwe
- Gluten
- Melk (inclusief lactose)
- Zwaveldioxide en sulfieten
- Sesamzaad
- Kamut
- Khorasan (tarwe)
- Rogge
- Gerst
- Gluten
- Haver
- Kan sporen van allergenen bevatten
- Selderij
Wist je dat bulgur het Turkse woord is voor gort?
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingrediënten
Hoeveelheden
75 gram
Bulgur
(Bevat: Tarwe, Gluten Kan bevatten: Kamut, Khorasan (tarwe), Rogge, Gerst, Gluten, Haver)
100 gram
Varkensreepjes met Oosterse kruiden
½ stuk(s)
Knoflookteen
½ stuk(s)
Rode ui
½ stuk(s)
Paprika
½ stuk(s)
Mini-komkommer
5 gram
Verse bladpeterselie en munt
(Kan bevatten: Selderij)
25 gram
Biologische volle yoghurt
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
30 gram
Mangoketchup
(Bevat: Zwaveldioxide en sulfieten)
½ zakje(s)
Za'atar
(Bevat: Sesamzaad)
½ zakje(s)
Griekse kruidenmix
Niet inbegrepen in jouw bezorging
175 ml
Zoutarme runder- of groentebouillon
½ el
Olijfolie
½ el
[Plantaardige] roomboter
1 el
Wittewijnazijn
½ tl
Suiker
½ el
[Plantaardige] mayonaise
naar smaak
Extra vierge olijfolie
Voedingswaarden
Energie (kJ)3027 kJ
Energie (kcal)723 kcal
Vetten30.2 g
waarvan verzadigd10 g
Koolhydraten80 g
waarvan suikers18.5 g
Vezels12.8 g
Eiwitten36.3 g
Zout2.2 g
Potassium515.6 mg
Calcium42.6 mg
Iron1.8 mg
Omdat we onze producten bij verschillende leveranciers inkopen, kunnen de voedingswaarden per maaltijd afwijken van wat op de website staat en wat je in de bezorgde box krijgt, afhankelijk van waar je woont.
Benodigdheden
•Pan
•Kom
•Koekenpan
Instructies
1
- Bereid de bouillon in een pan en breng aan de kook. Voeg de bulgur toe en kook 8 - 10 minuten, of tot de bulgur gaar is.
- Roer de za'atar door de bulgur en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.
- Snijd ondertussen de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de paprika in reepjes.
2
- Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
- Bak de groenten, de knoflook en de Griekse kruidenmix (let op: dit ingrediënt kan snel overheersend worden! Weeg zorgvuldig af en gebruik naar smaak) 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
- Snijd de komkommer in blokjes.
- Meng in een kom de komkommer met de wittewijnazijn en de suiker.
3
- Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak het varkensvlees 4 - 5 minuten, of tot het vlees gaar is.
- Verlaag het vuur, voeg de mangoketchup toe en bak nog 1 minuut. Breng op smaak met peper en zout.
- Snijd ondertussen de verse kruiden fijn, maar bewaar de verschillende kruiden apart van elkaar.
4
- Meng in een kom de munt met de yoghurt, de mayonaise en extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.
- Serveer de bulgur in kommen en leg alles erbovenop.
- Garneer met de peterselie en de yoghurtsaus.
