Zoete-aardappelpuree met miso, limoen en gemarineerde oesterzwammen
met broccoli, tahindressing en Thais basilicum
Bereidingstijd:
35 minuten Allergenen:- Pinda's•
- Sesamzaad•
- Gluten•
- Tarwe•
- Soja•
- Noten•
- Sesamzaad•
- Kan sporen van allergenen bevatten•
- Gluten•
- Pinda's
Met dit recept tover je 286 gram groenten per portie op je bord.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
10 gram
Ongezouten pinda's
(Bevat: Pinda's Kan bevatten: Noten, Sesamzaad)
15 gram
Tahin
(Bevat: Sesamzaad)
10 ml
Sesamolie
(Bevat: Sesamzaad)
15 gram
Witte miso
(Bevat: Gluten, Tarwe, Soja)
15 gram
Gefrituurde uitjes
(Bevat: Tarwe Kan bevatten: Noten, Sesamzaad, Gluten, Pinda's)
Zelf toevoegen
1 el
[Plantaardige] roomboter
Energie (kJ)3369 kJ
Energie (kcal)805 kcal
Vetten47.6 g
waarvan verzadigd15.4 g
Koolhydraten67 g
waarvan suikers20.5 g
Vezels18.5 g
Eiwitten20.3 g
Zout3.7 g
Potassium423.6 mg
Calcium71.2 mg
Iron1.1 mg
•Pan
•Dunschiller
•Koekenpan met deksel
•Aardappelstamper
- Schil de zoete aardappel en snijd in grove stukken. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.
- Scheur de oesterzwammen in dunne reepjes van ongeveer 1/2 cm dik.
- Hak de pinda's grof.
- Breng ruim water aan de kook in een pan voor de zoete aardappel.
- Was de limoen grondig en rasp de schil met een fijne rasp. Pers de limoen uit boven een kleine kom.
- Meng in een kleine kom een dressing van de tahin, de helft van de sesamolie, de helft van de plantaardige melk en 1/4 van de sojasaus. Voeg de helft van het limoensap toe. Proef goed en voeg eventueel meer limoensap naar smaak toe.
- Meng in een kleine kom een marinade van de wittewijnazijn, de suiker, de overige sesamolie en de overige sojasaus.
- Zet de zoete aardappel onder water in een pan en kook in 15 - 20 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen.
- Verhit een klontje roomboter in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Bak de oesterzwammen 3 - 5 minuten, of tot ze goudbruin zijn.
- Verlaag het vuur tot middelmatig en schenk de marinade over de oesterzwammen.
- Duw de oesterzwammen aan met een zwaar bord of deksel. Bak 6 - 8 minuten verder en schep elke 2 minuten om. Haal het deksel van de pan en zet het vuur lager om de oesterzwammen warm te houden.
- Verhit ondertussen de olijfolie in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de broccoli 4 - 6 minuten, of tot gelijkmatig bruin.
- Blus af met een scheutje water, dek de pan af en laat 4 - 5 minuten koken op middelhoog vuur (zie Tip). Haal het deksel van de pan en zet apart.
- Snijd 1/4 rode peper per persoon in ringetjes. Snijd de blaadjes van het Thais basilicum fijn.
Tip: Kook je op gas? Haal dan de pan van het vuur voordat je het water toevoegt.
- Stamp de zoete aardappel met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg de miso (let op: zout! Gebruik naar smaak), een klontje roomboter en de overige plantaardige melk toe en stamp goed door. Breng op smaak met peper.
- Roer de helft van het Thais basilicum en limoenrasp naar smaak door de puree.
- Verdeel de zoete-aardappelpuree over de borden.
- Leg de broccoli en oesterzwammen erbovenop.
- Besprenkel met de tahindressing. Garneer met de pinda's en gefrituurde uitjes.
- Garneer met het overige Thais basilicum en rode peper naar smaak.